potrivite

Multe femei se întreabă dacă pot face mișcare în timpul sarcinii și ce sport este potrivit. Este important să știm că fiecare sarcină este individuală și necesită luarea în considerare a modului în care se simte viitoarea mamă.

Cu toate acestea, evitați sporturile în care riscul de cădere este mare. Lichidul amniotic are funcția de a proteja copilul, dar un posibil șoc poate determina placenta să se separe de uter. Sarcina nu este momentul să urcăm pe vârfuri sau să coborâm cu un deltaplan. De asemenea, o femeie NU TREBUIE să călărească, să navigheze sau să schieze pe apă sau să meargă cu bicicleta pe vreme umedă sau cu vânt.

Evitați sporturile care provoacă modificări ale presiunii în interiorul corpului, cum ar fi scufundările.

Schi
Schiatul poate cauza răni. La un nivel mai ridicat al mării, aerul este mai subțire, ceea ce face dificilă respirația. Acest lucru poate priva atât mama, cât și bebelușul de oxigen.

Înot
Înotul este minunat pentru femeile însărcinate, deoarece folosește diferite grupuri musculare, iar apa susține corpul. Cu toate acestea, în ultimele luni de sarcină, nu trebuie să vă scufundați sau să săriți în apă.

Alergare
Alergatul poate fi practicat cu moderatie. Femeia ar trebui să evite transpirația prea mare și să se oprească dacă se simte prea obosită. De asemenea, ar trebui să beți multă apă pentru a compensa lichidele pierdute atunci când transpirați.

Aerobic
Aerobicul este bun pentru vindecarea inimii și a plămânilor. Femeile însărcinate ar trebui să facă doar versiunea mai ușoară. Aerobicul de apă combină beneficiile înotului și aerobicului.

Tenis
În general, este sigur în timpul sarcinii, dar trebuie să știți că simțul echilibrului dvs. s-ar fi putut schimba.

Golf și bowling
Aceste două sporturi sunt utile pentru revigorare și divertisment, dar nu întăresc inima și plămânii. Dar odată cu ele femeia se poate adapta la schimbările de echilibru.

Yoga
Yoga este o alegere minunată pentru sport pentru femeile însărcinate. Ajută la o sarcină lină și la o naștere naturală ușoară. În plus, face minuni pentru dezvoltarea fizică și mentală a fătului.