Înainte să lăsați cuvântul bacterii să vă sperie, permiteți-ne să vă reamintim că sute de specii de bacterii trăiesc în coexistență cu oamenii și animalele - pe piele, în cavitatea bucală, stomac, intestine, căile urinare etc. Interesant este că în corpul unei persoane sănătoase există un trilion (85%) util și 150 miliarde (15%) microorganisme patogene. De-a lungul vieții lor, se luptă unul cu celălalt în permanență. Dacă forța este de partea microorganismelor patogene, microflora este distrusă, apare disbacterioza și persoana se simte rău. Pentru a menține un echilibru sănătos al microflorei, este important să mențineți niveluri bune de bacterii benefice - acestea sunt probiotice.

despre

Majoritatea probioticelor sunt atașate la mucoasa peretelui intestinal și îndeplinesc diverse funcții benefice. Există o mulțime de dovezi științifice legate de efectul lor pozitiv asupra sănătății umane. Studiile arată că consumul lor regulat:

  • Îmbunătățește digestia
  • Susține formarea de vitamine
  • Scade colesterolul
  • Reglează hormonii
  • Întărește imunitatea
  • Elimină sindromul intestinului iritabil
  • Elimină sindromul stomatomicozei
  • Reduce riscul unor cancere

Dar cum îți aprovizionezi corpul cu probiotice? O opțiune bună este să vă îmbogățiți meniul cu alimente bogate în probiotice. Cei cu cel mai mare conținut sunt:

- Iaurtul - Unul dintre cele mai bune alimente probiotice este iaurtul cu drojdie vie, în special făcută manual. Căutați mărci și producători de lapte bogat în lactobacil sau acidofil. Laptele de capră și brânza sunt deosebit de bogate în probiotice precum thermophilus, bifidus, bulgaricus și acidophilus.

- Chefir- o băutură bogată în probiotice. Potrivit legendei, kefirul datează de la ciobanii din munții Caucazului din Eurasia. Au descoperit că laptele pe care îl purtau avea capacitatea de a fermenta într-o băutură poroasă. Gros și cremos ca iaurtul, chefirul are propriile bacterii probiotice, plus câteva soiuri suplimentare.

- Varză acră - Varza noastră preferată își găsește un loc printre alimentele cu probiotice. În timpul fermentației sale se formează bacterii benefice dacă nu i s-a adăugat oțet.

- Ciocolata neagra/naturala - Probioticele pot fi găsite în ciocolata neagră de înaltă calitate, de până la patru ori mai mult decât probioticele din lapte și produse lactate. Acesta este doar unul dintre beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei.

- Oțet de mere - Pe lângă probioticele pe care le va oferi, este excelent pentru controlul tensiunii arteriale, colesterolului, diabetului și chiar ajută la scăderea în greutate. Oțetul de mere este un supliment zilnic excelent la salate și feluri de mâncare.

- Măsline - Măslinele, care sunt sărate, sunt o sursă excelentă de probiotice. La fel ca murăturile sărate, ele oferă un număr mare de bacterii benefice. Pe lângă faptul că ajută sistemul digestiv, măslinele vor ajuta la curățarea ficatului, la regenerarea acestuia și la menținerea unui sistem cardiac sănătos.

*Nu uitați de prebiotice. Alimentele probiotice conțin bacterii vii, în timp ce prebioticele hrănesc probioticele care intră în tractul digestiv. Prebioticele sunt o substanță nedigerabilă și se găsesc în multe plante și în laptele tuturor mamiferelor. Ele sunt mediul normal în care probioticele cresc înainte de a intra în corpul uman. Prebioticele se găsesc în sparanghel, banană, anghinare, fulgi de ovăz, vin roșu, miere, sirop de arțar, leguminoase. Consumați prebiotice singur sau în combinație cu alimente probiotice pentru a spori efectele probiotice.

În cazurile în care sunteți bolnav și trebuie să luați antibiotice - acestea vor distruge nu numai dăunătoare, ci și toate microorganismele benefice din corpul dumneavoastră. Apoi, este foarte important să luați probiotice suplimentare, deoarece cea mai bună și mai eficientă opțiune sunt suplimentele. Cu ele poți fi 100% sigur că suficient din ele îți ajung în viață în intestin.

Consultați suplimentele noastre probiotice AICI