TELEVIZIUNEA EUROPEI - ȘTIRI ÎN 30 DE MINUTE

  • începând
  • Arhiva
  • Ceea ce ne aspiră energia?

Viața de zi cu zi a omului modern este destul de diferită de cea a strămoșilor săi. Uneori obiceiurile proaste, alteori stresul sau dorința de a arăta perfect ne îndepărtează energia corpului și ne fac să ne simțim bătuți. Care sunt cei mai comuni factori care ne drenează forța:

energia

Insomnie sistemică
Conform statisticilor din anii 60 ai secolului trecut, persoana medie a petrecut 8 ore dormind. Astăzi aceste ore sunt 6.5. Am început să dormim mai puțin, în primul rând din cauza ritmului accelerat de viață, care ne obligă să ne asumăm din ce în ce mai multe angajamente. În plus, numărul persoanelor care suferă de tulburări de somn este în creștere. Unii oameni încearcă să compenseze lipsa de somn culcându-se în weekend, dar s-a dovedit deja că acest lucru nu este eficient. Cercetătorii de la Northwestern University din Illinois, SUA, au descoperit că lipsa de somn acumulată în câteva zile nu poate fi compensată cu una sau două zile. Lipsa somnului în timpul zilei poate fi compensată fără a dăuna organismului a doua zi. Și când aceste compensații lipsesc pentru câteva zile, oamenii devin iritabili, deprimați și cu un risc mai mare de obezitate.

Încercări constante de slăbire cu ajutorul dietelor
Iubitorii de diete pot fi împărțiți în trei grupe. Cel puțin sunt cei care de fapt pierd kilogramele în plus. În cele din urmă, nu se întâmplă nimic și abandonează încercările de a limita cantitatea de alimente consumate. Alții fără somn și odihnă aleg din ce în ce mai multe diete noi sau încep aceleași neobosit de la început. Acestea prezintă cel mai mare risc. Se simt în mod constant vinovați și nemulțumiți din cauza planurilor de slăbire neîndeplinite, încearcă să se pedepsească cu o dietă și mai strictă, suferă de un sentiment constant de foame și deseori de o lipsă de substanțe importante pentru organism. Drept urmare, sunt dezamăgiți din nou. Oricât de banal ar fi, trebuie să o repetăm ​​- dieta trebuie să fie echilibrată, iar încercările de a pierde în greutate au cel mai mare succes atunci când sunt însoțite de exerciții fizice și emoții plăcute.

Durere cronică
Unii oameni suferă de dureri cronice și amână o vizită la medic de ani de zile, ghidați de motivul: „Astăzi mi se pare mai ușor. S-ar putea să nu mai doară deloc. ” Cu toate acestea, studiile au constatat că există o asemănare între pacienții cu depresie, tulburare de stres post-traumatic sau durere cronică. Aceasta este așa-numita reacție de malabsorbție, care se manifestă prin slăbiciune musculară, scăderea apetitului și libidoului, scăderea activității fizice, tulburări de somn și scăderea concentrației. O astfel de persoană se simte în mod constant stoarsă, epuizată, ceea ce îi reduce foarte mult calitatea vieții.

Cafea excesivă
O ceașcă de cafea dă vigoare, dar un litru o ia în fiecare zi. Motivul este simplu - apare efectul de obișnuință. Pentru a te simți reîmprospătat ai nevoie de tot mai multe cantități. În plus, băuturile cu cofeină provoacă deshidratare. De aceea, dacă ți se pare greu să renunți la câteva căni de cafea, combină-le cu apă.

Aport regulat de băuturi energizante
Băuturile energizante nu ar trebui să fie o băutură constantă de dimineață. Luând acest stimulent suficient de puternic, o persoană primește o doză șocantă de cofeină, taurină și adesea ginseng. După o astfel de mobilizare a rezervelor interne, organismul are nevoie de recuperare și odihnă. Ficatul, sistemele nervoase și cardiovasculare prezintă un risc deosebit. Iar cu aportul regulat de băuturi energizante, acestea revigorează din ce în ce mai puțin.

Deficitul de oxigen
Lipsa de oxigen din viața constantă în camere înfundate încetinește metabolismul și duce la oboseală crescută. Sfatul este clar - mergeți mai mult după muncă. Din păcate, nu toată lumea poate profita de ea. Puteți căuta o ieșire din cocktailurile de oxigen existente și puteți schimba tehnica de respirație. Luați cel puțin câteva minute pe zi cu tehnica specială de respirație de relaxare.

Mișcare insuficientă
Lipsa sau lipsa mișcării nu duce la economii de energie, așa cum sugerează unii. Mușchii, atunci când nu sunt încărcați, pierd tonus și, ca urmare, energia vitală dispare. În plus, activitatea fizică reduce nu numai riscul bolilor cardiovasculare, ci și apariția depresiei. Și nu în ultimul rând - prelungește viața.
Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au observat un grup de 2.600 de adulți timp de 12 ani. S-a dovedit că activitatea fizică afectează speranța de viață mai puternic decât indicele de masă corporală. Cu alte cuvinte, nu contează dacă o persoană este grasă sau subțire. Dacă își petrece cea mai mare parte a zilei în mișcare, va trăi mai mult.