adaptogenii

Poate că încă nu se vorbește despre adaptogeni suficient de des și cu siguranță merită o atenție publică mai largă. Adaptogenii nu sunt o categorie nouă de alimente sau produse care a devenit recent cunoscută. Au făcut parte de practici de vindecare ayurvedice, chineze și alternative de secole. În cazul în care nu știți, acestea sunt o clasă de plante și ciuperci care ajută la creșterea rezistenței organismului la factori dăunători precum stresul, bolile, oboseala și altele.

Ce sunt adaptogenii și care sunt funcțiile lor

Adaptogenii sunt un grup special de plante (și unele ciuperci) care susțin capacitatea naturală a corpului de a face față stresului.

Adaptogenii sunt cu siguranță interesanți, deoarece moderează răspunsul la stres al corpului ca un termostat care controlează temperatura. Adaptogenii au compuși speciali care pot avea proprietăți opuse, cum ar fi relaxarea sau stimularea. Răspunsul corect este declanșat în funcție de nevoile specifice ale corpului. Ele pot fi utilizate ca o alternativă sănătoasă la anumite medicamente și stimulente eliberate pe bază de rețetă, steroizi anabolizanți, precum și la lucruri obișnuite de care suntem dependenți, cum ar fi cofeina și zahărul.

Există zeci de plante care cresc în unele dintre cele mai dure medii din lume care se încadrează în categoria adaptogenilor.

Deci, cum funcționează plantele adaptogene?

Ca modulatori ai răspunsului biologic, adaptogenii restabilesc funcția imună înnăscută a corpului și ajută corpul să se adapteze la diferiți factori de stres. Acest lucru le oferă o activitate preventivă și de protecție, precum și o activitate curativă în imunitatea compromisă.

Prin utilizarea eficientă a sistemului imunitar și reglarea răspunsului nostru la stres, adaptogenii sunt o sursă de sănătate și vitalitate pentru mulți oameni. Au un efect benefic în direcții diferite:

  • Îmbunătățirea bunăstării generale
  • Creșteți fluxul de energie
  • Îmbunătățirea funcției organelor
  • Un răspuns mai bun la stres
  • Controlul nivelului de zahăr din sânge
  • Absorbție mai bună a nutrienților
  • Reduceți nivelurile de cortizol
  • Controlul nivelului de colesterol
  • Reglarea echilibrului hormonal

Teoria medicală este că aceste ierburi (cum ar fi rhodiola, ashwagandha, rădăcina de lemn dulce, rădăcina de mac, ginseng și altele) ajută la restabilirea comunicării dintre creier și glandele suprarenale. Aceasta înseamnă că axa hipotalamo-hipofizară-endocrină este echilibrată.

Această axă este responsabilă pentru reglarea relației dintre creierul dvs. și hormonii de stres, dar nu funcționează întotdeauna perfect.

De exemplu, acest lucru poate însemna că corpul dumneavoastră trebuie să producă cortizol prea mult timp și apoi prea mult pentru ca acesta să revină la normal.

Dar adaptogenii pot ajuta la restabilirea acestei comunicări între creier și glandele suprarenale, care sunt responsabile de producerea și reglarea diferiților alți hormoni, cum ar fi adrenalina.

Adaptogenii pot juca, de asemenea, un rol în gestionarea răspunsului hormonal în anumite situații de anxietate ridicată.

Preferatele noastre sunt adaptogene

Ashwagandha

Planta perfectă pentru prezent, deoarece calmează și energizează, ajutându-ne să ne adaptăm la stres (și este grav în ultimele luni, nu?)

Este util pentru a sprijini somnul profund și a calma tensiunea nervoasă. Capacitatea sa de a crește substanțele nutritive și de a construi rezistența osoasă îl face indispensabil în degenerescență și tulburări de îmbătrânire.

Afinitatea acestei plante pentru glandele suprarenale, sistemul endocrin și sistemul nervos indică utilizarea acesteia în orice dezechilibre care ne afectează energia sau vitalitatea.

Curcumă

Deși turmericul nu îndeplinește cerințele complete pentru a fi clasificat ca adaptogen, acesta poate fi considerat a doua categorie de adaptogen de susținere datorită efectelor sale pozitive.

Acest super condiment are un efect antiinflamator. Cu un conținut ridicat de flavonoide și peste 5.000 de studii clinice, mărturisind capacitatea sa de a proteja și hrăni corpul. Curcuma are un efect anti-îmbătrânire (anti-îmbătrânire), îmbunătățește circulația, vindecă rănile și protejează ficatul și intestinele.

A câștigat reputația ca unul dintre cele mai puternice medicamente din natură pentru multe dintre provocările de sănătate de astăzi.

Cordyceps (tip de ciupercă)

Utilizate în medicina tradițională chineză și tibetană ca remediu, cordyceps sunt acceptate ca o modalitate de a încetini procesul de îmbătrânire, de a îmbunătăți sănătatea creierului, de a detoxifica ficatul și chiar de a reîncărca libidoul, toate datorită compușilor lor activi polizaharidici.

Ciupercile au de fapt gust de cafea măcinată, așa că este interesant cum le includeți în dieta dumneavoastră.

Rădăcină de lemn dulce

Rădăcina de lemn dulce este o rădăcină dulce natural, care este folosită în mod tradițional pentru a îmbunătăți digestia. Lemnul dulce oferă un efect calmant asupra stomacului prin substanțe chimice precum glicirizina, care pot ajuta la calmarea problemelor digestive.

Rădăcina de lemn dulce poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor eczemelor, stresului și chiar poate ajuta la tratarea cancerului de sân și de prostată. O veți găsi sub formă de pulbere, ceai și extract lichid, dar aveți grijă să nu luați prea mult, deoarece dozele mari pot duce la bătăi neregulate ale inimii și tensiune arterială crescută.

Ginsengul este una dintre cele mai renumite plante adaptogene. Se spune că mărește energia, îmbunătățește funcția cognitivă, are efecte antiinflamatorii, ajută la disfuncția erectilă, previne gripa și scade glicemia.

Un alt adaptogen bine cunoscut, Rhodiola Rosea, se crede că crește funcția cognitivă și rezistența fizică.

Altora le plac ciupercile reishi și shiitake calmează glandele suprarenale stresate. Astralagusul are proprietăți imunostimulatoare. Schisandra folosit pentru a proteja împotriva infecțiilor, a pielii mai bune și a combate insomnia.

Există reacții adverse atunci când luați adaptogeni

Orice plantă poate fi alergenă sau poate provoca suferință gastro-intestinală la unele persoane, dar există puține dovezi care să sugereze că adaptogenii au efecte secundare grave sau provoacă probleme de sănătate.

Trebuie menționat, totuși, că nu s-au efectuat suficiente teste umane. Unii adaptogeni pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și nu sunt recomandați persoanelor cu anumite afecțiuni.

Rhodiola, de exemplu, poate provoca episoade ușoare de amețeli, uscăciunea gurii, probleme de somn sau tremurături datorită efectului său ușor de tip stimulant.

Astralagus are o activare imună profundă, care poate provoca rezistență la persoanele care iau imunosupresoare.

Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite ashwagandha, schisandra și busuiocul sacru.