Blocantele de cortizol sunt medicamente și suplimente care sunt concepute pentru a reduce nivelul cortizolului. Au utilizări medicale în tratamentul bolilor hormonale, cum ar fi sindromul Cushing. Suplimentele de blocare a cortizolului sunt comercializate ca antrenament, scădere în greutate și calmant. Acest lucru a condus la acuzațiile Comisiei Federale pentru Comerț și USDA privind revendicări medicale nefondate și reclame false.

greutăți

Antrenorii de greutate pot utiliza blocante de cortizol, despre care se crede că previn degradarea cortizolului muscular. Stresul provocat de exercițiile fizice intense poate crește nivelul de cortizol, iar blocarea poate ajuta la prevenirea încetinirii sistemului imunitar legat de cortizol, ceea ce poate duce la infecții.

Ce face cortizolul?

Cortizolul este un hormon steroid uman produs de glandele suprarenale. Are multe caracteristici importante, inclusiv:

  • Asigurarea ameliorării naturale a durerii
  • Răspunsul la situații stresante, mental sau fizic
  • Reglarea sistemului imunitar
  • Furnizarea de glucoză organismului atunci când are nevoie de ea
  • În general, acționează ca un hormon „distructiv” (catabolic) și nu ca un hormon „construitor” (anabolic).

În ceea ce privește antrenamentul cu greutăți și culturism, defalcarea țesutului corporal nu este ceea ce dorim să se întâmple, deoarece înseamnă că mușchii și oasele sunt distruse și grăsimea se acumulează. Cortizolul face acest lucru în primul rând pentru a furniza organismului glucoză importantă în timpul stresului fizic sau mental.

Este ușor de văzut de ce oamenii care vând suplimente au venit cu ceva numit „blocanți ai cortizolului”.

Ce sunt blocantele cortizolului?

Deși există multe produse de marcă, un agent de blocare a cortizolului cunoscut se numește fosfatidilserină. Deși această substanță chimică a fost studiată pentru potențialul său de a bloca cortizolul și, astfel, de a îmbunătăți antrenamentul sau performanța, nu a fost identificat niciun efect clar.

Și aceasta nu este o surpriză, având în vedere complexitatea hormonilor steroizi. De exemplu, un lucru care se poate întâmpla cu utilizarea pe termen lung a suplimentelor este faptul că organismul dvs. poate schimba modul în care produce cortizol în mod natural, astfel încât atunci când încetați să luați suplimentul, veți obține o producție nenaturală de cortizol care duce la boli.

Aceștia nu sunt hormoni cu care să te joci.

Supliment de blocare a cortizolului Reclamații insuficiente

USDA a trimis o scrisoare de avertizare președintelui bodybuilding.com în 2006, avertizând cu privire la cererile medicale nefondate pentru CortiShed Higher Power, EAS C3, Now Relora și WRH CortiSlim. Afirmațiile includ controlul producției de grăsime, obținerea unei slăbiciuni maxime și menținerea masei musculare. Pentru CortiSlim, USDA și-a exprimat nemulțumirea că echilibrează glicemia, reduce netezimea, ajută la controlul apetitului, crește arderea grăsimilor și optimizează metabolismul.

Comisia Federală pentru Comerț a depus o plângere împotriva producătorilor de CortiSlim și CortiStress în 2005 pentru comercializarea frauduloasă a acestora pentru a slăbi și a ameliora stresul.

Cum să gestionați cortizolul în mod natural

Cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona produsele finale cu cortizol în timpul antrenamentului sunt:

  • Dormi din plin și încearcă să nu te stresezi prea mult în viața ta de zi cu zi.
  • Nu faceți exerciții pe stomacul gol, deoarece o cantitate mică de alimente în stomac, în special alimentele cu carbohidrați, va împiedica creșterea cortizolului prin asigurarea unui nivel normal de glucoză în sânge.
  • În mod similar, pentru antrenamente lungi și dure, luați alimente sau băuturi în timpul antrenamentului pentru a vă menține glicemia sub control.

Dacă faceți aceste lucruri, cortizolul nu ar trebui să fie niciodată o problemă. Cortizolul nu este dușmanul tău. Are un rol important în viața de zi cu zi și încearcă să-l manipuleze în scopuri de antrenament.

Kingsley M. "Efectele adăugării fosfatidilserinei asupra exercițiului uman". Miere sportivă. 2006; 36 (8): 657-69.

Comisia Federală pentru Comerț, „Trei pârâți Cortislim vor renunța la 4,5 milioane USD în numerar și alte active”, 21 septembrie 2005.