Ca orice alt program de dietă, dieta germană are argumente pro și contra.

două săptămâni

Avantajele metodelor germane de slăbire:

  • Exclude alcoolul, care afectează întotdeauna organismul numai pozitiv.
  • Consumul abundent - una dintre condiții. După cum știți, lichidul îmbunătățește tonusul pielii, „acționează” asupra metabolismului și elimină toxinele și impuritățile.
  • Metoda germană Semytyzhnevu nu este brută pentru organism, deoarece implică excluderea treptată din dieta produselor convenționale și reduce caloriile.
  • Programul de două săptămâni se bazează pe o dietă sănătoasă și produse cu conținut scăzut de calorii, ceea ce reprezintă un avantaj pentru organism.
  • Pierdere în greutate garantată și rezultate pe termen lung pentru protecție.
  • După o lungă scădere a dietei calorice și stomacul scade în volum, ceea ce face ca mâncarea să fie excesivă după aceea.

Apropo de programul de slăbire semytyzhnevoyi, există un dezavantaj este durata sa. Unii consideră că este dificil să renunțe la alcool pentru o lungă perioadă de timp, iar unii nu pot să se hrănească cu aproape două luni pentru un anumit sistem. Acest lucru a provocat și un număr mare de accidente. Cei care nu sunt siguri ce va duce la sfârșit, este mai bine să alegeți o opțiune mai scurtă.

Fiecare variantă a dietei germane este destul de strictă și săracă în calorii. Deoarece nu va funcționa în astfel de populații:

  • persoanele cu boli cronice;
  • mamele care alăptează și femeile însărcinate.
  • În unele cazuri (probleme cu sistemul digestiv, tulburări ale sistemului nervos) necesită consultarea prealabilă cu un specialist.
  • Să știți că dieta germană este concepută pentru o lungă perioadă de timp acolo monodni. Prin urmare, cei care au alergie la unul dintre produse sau idiosincrasie, este rezonabil să-l abandoneze.

Opțiuni de meniu a doua și a șaptea săptămână ^: dieta germană

Una dintre cele mai frecvente modalități de a pierde în greutate - această dietă germană semytyzhnevu, nutriționiști, dezvoltată în Germania pentru femeile cu probleme cu supraponderalitate. De ceva timp, puteți pierde 15-20 kg. Această cifră depinde în mare măsură de greutatea inițială. Ce este, cu atât rata de ardere a grăsimilor este mai rapidă, mai ales în fazele incipiente.

Meniu german timp de 7 săptămâni

  • Luni: foamete; Puteți bea doar apă curată (5 litri). Nu utilizați alte băuturi, în special carbogazoase.
  • Restul zilei: meniul obișnuit folosit pentru.

  • Luni: foamete.
  • Marți: nu mai mult de 2 kg de citrice (portocală sau grapefruit).
  • Miercuri - Duminică: mâncarea obișnuită.

  • Luni: foamete.
  • Marți: citrice.
  • Miercuri: mere (până la 2 kg).
  • Joi - Duminică: dietă moderată.

  • Luni: bea.
  • Marți: nu mai mult de 2 kg de portocale sau grapefruit.
  • Miercuri: nu mai mult de 2 kg de mere.
  • Joi: suc (fructe, dar nu cu banane sau legume).
  • Vineri - Duminică: meniul obișnuit.

  • Luni: apă.
  • Marți: nu mai mult de 2 kg de citrice.
  • Miercuri: aproximativ 2 kg de mere.
  • Joi: suc (fructe cu excepția bananelor sau legumelor).
  • Vineri: iaurt ușor.
  • Sursa: dieta obișnuită.

  • Luni: băut.
  • Marți: 2 kg citrice (grapefruit și portocale).
  • Miercuri: nu mai mult de 2 kg de mere.
  • Joi: suc (fructe cu excepția bananelor sau legumelor).
  • Vineri: iaurt ușor.
  • Sâmbătă: dovlecei sau ananas înăbușit (nu mai mult de un kilogram).
  • Duminica: dieta normala.

  • Luni: băut.
  • Marți: citrice.
  • Miercuri: 2 kg de mere.
  • Joi: Sucuri (alte fructe decât bananele sau legumele).
  • Vineri: iaurt ușor.
  • Sâmbătă: dovlecei sau ananas înăbușit (nu mai mult de un kilogram).
  • Duminică: 5 litri de apă.

O regulă importantă a tehnicilor germane: toate produsele trebuie să fie naturale și proaspete. Cutii de sucuri, conserve de fructe și legume numai uhroblyat stomac, atât de strict interzis.

Meniu 2 săptămâni

Este clar că un astfel de program poate să nu dureze mult. Pentru iubitorii de tehnici scurte de alimentație de două săptămâni dezvoltate de meniul dietetic german, care este pictat literalmente pe ceas. Este destul de strict, dar rezultatele merită, deoarece puteți pierde până la 7-8 kg.

  • Mic dejun: pâine prăjită și o ceașcă de cafea sau băutură de cafea.
  • Prânz: ouă amestecate, roșii și spanac umplut ca - ulei de măsline.
  • Cina cotletele aburite cu garnitură de roșii cu ceapă verde și ulei de măsline adăugat.

  • Mic dejun: biscuiți cu cafea neagră.
  • Prânz: 220 g salată de legume (varză + roșie), câteva prune sau mere.
  • Cina: 2 ouă fierte, 180 de grame de carne slabă garnisită cu frunze de salată.

  • Mic dejun: ceai din plante, negru sau verde și biscuiți.
  • Prânz: ouă, 220 g morcovi fierți, 90 g brânză.
  • Cina: 260 grame pe o tavă cu fructe.

  • Mic dejun: suc de mere (de preferință ușor diluat în mod natural cu apă).
  • Prânz: friptură de pește cu o garnitură de roșii, mere.
  • Cina: Pui la aburi, amestecați salata de frunze de castraveți și ceapa verde, condimentată cu ulei.

  • Mic dejun: suc de morcovi.
  • Prânz: piept de pui cu legume.
  • Cina: salată de morcovi, omletă.

  • Mic dejun: biscuiti cu ceai verde.
  • Prânz: 190 de grame de carne slabă, gătită în orice fel, marină sau varză proaspătă.
  • Cina: 150 de grame de morcovi fierți sau crudi, 90 de grame de brânză.

  • Mic dejun: biscuiți cu ceai.
  • Prânz: 220 g pui, gătit în orice fel.
  • Cina: 300-330 g din toate fructele.

Dieta acestor șapte zile este aceeași cu meniul descris mai sus.

Vă recomandăm să citiți articolul despre dieta cu fasole.

Opinii și rezultate privind pierderea în greutate, sfaturi de specialitate ^

În ciuda faptului că, ca urmare a pierderii în greutate - nemțesc destul de tentant, recenziile despre dieta germană s-au amestecat. Dacă are 14 zile de lățime, deși este strictă, regimul poate dura aproape două luni. Motivul principal - foamea, lipsa unui meniu bogat și variat și lipsa de formare.

Pentru a pierde în greutate nu a devenit un stres pentru organism, trebuie să creați o ieșire adecvată din dieta germană, precum și procesul în sine. În programul semytyzhnevoyi din acele zile, când este de obicei lăsat în dietă, nu mâncați în exces și umpleți tot ce nu ați mâncat din ziua precedentă. Puteți mânca de toate, dar cu măsură. Ieșirea ar trebui să fie, de asemenea, treptată, începând cu produse ușoare. Treptat, dieta poate include cereale integrale, pește, carne slabă și așa mai departe. D.

Mâncarea recomandă faptul că orice program de slăbire, în special unul în care pierderea în greutate este destul de mare (ca în exemplul de mai sus), mai bine combinat cu activitatea fizică. Acest lucru se datorează faptului că, cu pierderea rapidă în greutate, pielea pierde și mușchii pierd tonusul. Lipsa exercițiilor fizice în timpul pierderii în greutate poate duce la „slăbirea” corpului și la apariția vergeturilor.

Rezultatele dietei germane sunt impresionante. În cazul unei opțiuni pe termen lung timp de două săptămâni, puteți slăbi 3-6 kg, desigur, dacă nu mâncați în exces ca zile „gratuite”. Dar, deoarece dieta este foarte lungă, nu poate fi repetată mai mult de o dată pe an. Opțiunea de două săptămâni oferă ușurință corpului, iar primele pante sunt de 2-3 zile. Cu toate acestea, deoarece este destul de dur, acest lucru, potrivit medicilor, nu trebuie repetat mai mult de o dată la 2,5 - 3 luni.
De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: