• gustările

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44363 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24138 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22734 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19489 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19313 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Adevărul este că printre gustările ambalate nu există unele sănătoase, indiferent ce este scris pe ambalaj. Sunt nesănătoși pentru că conțin sol, gras și conservanți. Pentru analogi sănătoși pe care îi putem mânca împreună cu oaspeții sau în fața televizorului, va trebui să apelăm la alimentele neambalate.

Măsline verzi și negre

Chips-urile sau tortilla sunt cel mai bine înlocuite cu măsline verzi sau negre. Sunt extrem de gustoase când sunt gătite ulei de masline cu ardei roșu iute și tăiat în cercuri mici. Vă veți reeduca cu ușurință gustul. În plus, există multe motive pentru care ar trebui să consumăm măsline mai des:

  • Putem obține de la ei acizi grași utili
  • Vitamina A, sodiu,potasiu și fier - toate conținute în măsline
  • Protejați-vă împotriva bolilor sistemului cardiovascular
  • Pentru 100 de grame de măsline negre au 185 kilocalorii, iar verde - 140. Pentru comparație: 100 grame de chipsuri au aproximativ 535 kilocalorii

Murături

Murăturile, mai ales dacă sunt de casă, sunt grozave gustare și sunt nivel scazut de calorii, precum și proaspătul lor analog. 100 de grame conțin doar 15 kilocalorii, dar și cele condimentate cu miere sunt într-o normă destul de sănătoasă, cu aproximativ 70 de kilocalorii la 100 de grame.

Diferite tipuri de nuci

Nucile conțin un procent destul de mare gras, dar găsim și în conținutul lor fibre, minerale și proteine. Cu o cantitate mică din ele ne putem depăși foamea.

  • Acizii grași omega-3 se găsesc în nuci - sunt buni pentru inimă
  • Doza zilnică normală este de 30 de grame
  • Acizii grași poli- și mononesaturați din nuci reduc nivelul colesterolului rău
  • Acestea conțin antioxidanți, seleniu, vitamina E, fosfor, zinc, vitamina B9 și B6, calciu, magneziu, ceea ce le face hrană pentru inimă, nervi, glanda tiroidă și oase și ne oferă cel puțin câteva motive pentru a ajunge la ele ca substitut pentru gustări tradiționale.

Floricele de porumb

Popcornul nu poate fi considerat o gustare tradițională, deși au aspectul și ideea uneia. Miezul de porumb, din care obținem floricele este bogat în antioxidanți și fibre. O porție de floricele acoperă 2/3 din necesarul zilnic de cereale integrale.

Năut prăjit

Năutul prăjit este un bun plus pentru prăjituri de casă și o idee bună pentru gustări de casă. Conține proteine și fibre, vitamine și minerale. Năutul este adesea prezent în bucătăria vegană și vegetariană tocmai pentru că sunt foarte bogate în proteine ​​și se satură extrem de repede.

Guacamole

Dacă vorbim despre un super sos sănătos, este guacamole. Sosul este o alternativă sănătoasă la sosurile de ketchup sau maioneză. Asa numitul "Sos de avocado" constă din piure și piure de avocado, suc de lămâie sau lime, sare, piper și proaspăt coriandru. Deși destul de grase, avocado ajută la combaterea unei cifre bune, deoarece conțin enzima lipază, care descompune grăsimile în timpul digestiei.

Cocktail ceapa mica

Ceapa mică, de obicei conservată, este folosită din ce în ce mai mult pentru diverse cocktailuri. Dar poate funcționa și ca o gustare sănătoasă excelentă. O linguriță din aceste ceapă mică conține doar 5 kilocalorii, pe care le putem experimenta cu ușurință, fără a uita de unic proprietățile cepei da protejează împotriva răcelilor și să acționeze antiseptic. Alternarea măslinelor verzi și ceapa mică ar face niște mușcături sănătoase interesante și inovatoare de petrecere.