ectomorf

Acesta este sfatul dvs. rapid de antrenament care vă va învăța cum să lucrați mai inteligent pentru momente, astfel încât să puteți ajunge direct la antrenament.

În anii 1940, un profesor de la Universitatea din Houston, William Sheldon, a sugerat că există trei tipuri de oameni în lume (sau mai exact, tipuri de corp). Ectomorfii sunt slabi, instabili și au dificultăți în a se îngrășa (gândiți-vă la Bruce Lee și Michael Phelps). Endomorfii (Chris Pratt, Haftor Bjornson) au în mod natural multă grăsime și mușchi și se îngrașă cu ușurință. Iar mezomorfii precum Chris Evans sunt atletici și puternici și pot construi mușchi și pot pierde grăsime aproape fără efort.

Clasificările tipului de corp ale lui Sheldon (sau așa cum le numește „somatotipuri”) sunt simple, clare și practice, motiv pentru care sunt încă jucate în încăperi de greutate 80 de ani mai târziu. Ele se bazează, de asemenea, pe pseudostiință și observație personală, precum și pe categorii extinse. Ca atare, acestea nu sunt tocmai cea mai sigură modalitate de a determina modul în care vă abordați antrenamentul.

Abonament pentru sănătatea bărbaților

Pentru a fi sincer, Sheldon nu intenționa să-și folosească somatotipurile în scopuri de fitness. El a fost un psiholog care (în mod incorect) a sugerat că persoanele cu anumite tipuri de corp tind să aibă anumite trăsături de personalitate. Dar asta nu a împiedicat niciodată oamenii să folosească clasificările lui Sheldon pentru a-și viza antrenamentele și pentru a crea programe de exerciții specifice corpului, toate având același defect inerent: tipul de corp - cel puțin în acest mod larg, inexact - nu prezice răspunsul la învățare.

Dacă ar fi, Chris Pratt nu s-ar putea transforma niciodată din dolofanul Andy Dwyer Parks and Recreation în sculptorul Peter Quill Guardian of the Galaxy. La urma urmei, genetica și antropometria dvs. sunt factori determinanți mai mari ai somatotipului dvs. atunci când vine vorba de evaluarea cât de ușor puteți câștiga sau pierde în greutate, cât de multă forță puteți construi, cât de rupt puteți obține și cât de repede și departe puteți alerga., plimbare și înot sau comandă. Există și alți factori ai stilului de viață (cum ar fi resursele disponibile), dar vestea bună este că, indiferent de genetică, probabil că lasă suficient spațiu pentru a atinge obiectivul de fitness care te inspiră.

Acest conținut este importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Mișcarea ta: Concentrați-vă antrenamentele pe obiectivele dvs. de fitness, nu pe tipul de corp. Nu contează dacă arăți ca un ectomorf, endomorf, mesomorf sau mishmash pentru toți trei (așa cum fac majoritatea oamenilor). Atâta timp cât programul dvs. de exerciții fizice este adaptat condițiilor dvs. de fitness, constrângerilor de timp și obiectivelor de exercițiu și este provocator și motivant, puteți crea un program care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de fitness.

Deci, dacă sunteți un endomorf care vrea să alerge un maraton, legați-vă și plecați. Dacă sunteți un ectomorf care dorește să construiască 20 de kilograme de mușchi, atunci începeți-l. Există câteva limitări la ceea ce poți realiza - dar înveți mai multe despre tine încercând efectiv decât prin cartografierea potențialului tău într-una din cele trei mari categorii de oameni. Și dacă aveți nevoie de inspirație, aruncați o privire la acești 13 pași pentru atingerea unui obiectiv de fitness.