Învățăturile filosofice antice îi ajută pe oameni să aducă armonie între capacitatea lor fizică, intelectuală, emoțională și spirituală.

yoga

Fiecare dintre noi poate realiza acest lucru foarte ușor dacă găsim tipul de yoga care corespunde cel mai bine esenței sale.

„Yoga” înseamnă „unirea corpului și a spiritului”. Predarea acoperă opt elemente:

* Pit - o manifestare de altruism și grijă pentru ceilalți și pentru tine

* Angajare - disciplină în practica yoga

* Asana - o poziție stabilă în timpul exercițiilor

* Pranayama - conștientizarea propriei respirații

* Pratyahara - separarea percepției de obiect

* Dharana - menținerea concentrării

* Dhyana - meditație profundă

* Samadhi - observarea și percepția obiectelor dincolo de evaluarea personală

Hatha yoga - abordarea globală

Practicarea yoga este accesibilă persoanelor de toate vârstele, iar lipsa unei flexibilități suficiente a corpului nu este un obstacol, deoarece există diferite niveluri de exerciții. Începătorii trebuie să evite postura prelungită și să învețe să se concentreze asupra respirației.

Hatha yoga este cea mai practicată disciplină. Scopul său este de a dezvolta simțul corpului și de a-i asigura vitalitatea. Exercițiile sunt adaptate la nivelul individual și se complică treptat. Relaxarea și meditația se dezvoltă, de asemenea. Principalele linii directoare sunt:

* Jnana Yoga - scopul său este cunoașterea superioară.

* Bhakti yoga - nucleul său este evlavia.

* Karma yoga - direcționează eforturile către Celălalt, către asistență și către meditație.

* Raja Yoga - în principal meditație.

Există peste 20 de școli și curente diferite în yoga, care sunt grupate în trei familii mari:

Yoga dinamică

Se adresează persoanelor care au deja un nivel bun de cunoștințe despre yoga și activitate fizică intensă.

* Kundalini yoga - aceasta este o versiune mai rapidă a hatha yoga. Stimulează energia care există în fiecare persoană și curge prin chakre/puncte de energie/de-a lungul coloanei vertebrale până la vârful capului. Fiecare sesiune de yoga Kundalini se concentrează pe un aspect specific al psihicului, stimulând în același timp organele vitale ale corpului și sistemul nervos central. Diferite poziții sunt schimbate în timpul respirației fine de precizie și meditație intensă cu recitarea mantrelor/frazelor ritmice bazate pe repetarea sunetului /.

* Vinyasa yoga - necesită o formă fizică solidă. Pozițiile se schimbă într-un ritm rapid, iar acuratețea mișcărilor este extrem de importantă pentru canalizarea gândirii. Conduce la creșterea forței fizice și a flexibilității, ameliorează stresul fizic și mental. Sesiunea se încheie cu relaxare.

Yoga pentru relaxare

Este ideal pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească respirația și somnul.

* Nidra yoga - oferă tehnici pentru realizarea unui somn odihnitor, constă în exerciții de respirație și vizualizare care duc la relaxare profundă.

* Raja Yoga - caută o sursă de calm în poziții corporale, folosește respirația ca obiect de concentrare pentru a realiza eliberarea respirației vieții. Se bazează pe contemplare și relaxare profundă ca formă de unire cu zeul interior/atman /. Datorită acestor exerciții, spiritul este concentrat și insensibil la „agresorii” externi.

Yoga spirituală

Este potrivit pentru persoanele care, în paralel cu exercițiile corporale, sunt interesate să ajungă la învățăturile spirituale ale yoga.

* Shivaismul cașmir - bazat pe trei „autorități” - textele sacre budiste Agama, cunoștințele profesorului și practica personală. Exclude toate formele de asceză dureroasă, disprețul față de simțuri și viața obișnuită.

* Jnana Yoga - își propune să ajungă la cunoștințe transcendentale și este una dintre școlile tradiționale ale religiei hinduse. Învață că absolutul este adevăratul sine și oferă tehnici pentru autocunoaștere, revenind la sursele gândurilor noastre. Se compune din patru faze: dezvoltarea capacității de a distinge realul de ireal, îndepărtarea de dorințe și lucruri de viața obișnuită, indiferența față de dificultățile vieții și eliberarea de ignoranța de sine.