cititorilor

Hipocrate Papadimitrakos

Hipocrate Papadimitrakos este unul dintre cei mai importanti consultanti in nutritie din Bulgaria. Are peste 17 ani de experiență și a ajutat peste 17.200 de oameni să atingă și să mențină greutatea dorită, descoperindu-și dieta normală. Puteți afla mai multe despre Hipocrate și metodologia sa pe pagina sa de Facebook https://www.facebook.com/ipokratis.kabinet

Hipocrate Papadimitrakos răspunde cititorilor de la Woman.bg

* După cum am promis, nutriționistul de vârf Ipokratis Papadimitrakos a răspuns la unele dintre cele mai interesante întrebări legate de detoxifiere și curățarea organismului de toxine. Interesul pentru subiect este imens, ceea ce nu poate decât să ne bucure. Sperăm să vă fie de folos cu informațiile pe care specialistul le-a furnizat special pentru Woman.bg. Iată sfaturile sale pentru 5 dintre cititorii noștri:

Întrebare de la A.G. din Sliven:

Câți litri de apă pe zi ar trebui să beau? Când este recomandabil să beți apă - înainte sau după mese?

Hipocrate Papadimitrakos răspunde:

Aceasta este o întrebare controversată care nu are un răspuns neechivoc, dar anumite linii directoare pot fi totuși date. Conform formulei populare, aportul de apă ar trebui să fie între 30-35 ml. apă pe kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă că, dacă cântăriți aproximativ 60 kg, este recomandat să beți aproximativ 2 litri și 100 ml. apă (60x35 = 2100 ml.).
De asemenea, ne putem orienta în conformitate cu norma general acceptată, care este de 1,5 până la 2 litri pe zi. Desigur, nevoia de apă crește în lunile mai calde, precum și cu o activitate fizică crescută.
Este important ca consumul de apă să fie distribuit uniform pe parcursul zilei, astfel încât organismul să o poată absorbi pe deplin. Sfatul meu este să încerci să bei apă înainte de fiecare masă. În acest fel, este mai ușor să creezi un obicei de a bea apă și să pregătești sistemul digestiv pentru o digestie mai eficientă.
Este de dorit să evitați să beți apă în primele 20 de minute după ce ați mâncat, deoarece face dificilă digestia și este o condiție prealabilă pentru arsuri la stomac și balonare.
Dar cel mai important lucru este să-ți asculți corpul și să creezi obiceiuri pentru a bea suficientă apă pentru corpul tău și stilul tău de viață.

Întrebare de la BG din Sofia

Salut! Am 22 de ani, 85 kg, 175 cm și beau aproximativ 6 litri de apă pe zi. Transpir mult din copilărie. Cercetările mele despre diabet până acum au fost negative. Încerc să mănânc o varietate. Uneori mănânc mai mult decât este necesar. Întrebarea mea este: acest aport este excesiv? Este posibil să nu absorb vitamine în corpul meu din cauza aportului de multe lichide? Vă mulțumim pentru răspuns în avans!

Hipocrate Papadimitrakos răspunde:

Nu cred că aportul de 6 litri de apă pe zi este excesiv, atâta timp cât este natural, adică nu te forța să iei această cantitate. Când ai nevoie de apă, precum și de mâncare, există întotdeauna un moment individual, iar când îți vine să bei, cel mai bine este să-ți asculți corpul.
„Spălarea” vitaminelor și mineralelor din apă este în mare măsură o legendă urbană și nu este viabilă.

Întrebare de la EI din Varna:

Am născut acum 5 luni, dar îmi este destul de greu să slăbesc. Vreau sfaturi despre care este cel mai important lucru pe care trebuie să îl fac acum pentru a mă forma. Nu alăpt.

Hipocrate Papadimitrakos răspunde:

Cu siguranță sarcina, precum și chiar o scurtă perioadă de alăptare, schimbă metabolismul. Corpul începe să lucreze mai economic. Adăugați la aceasta posibila dietă neregulată și lucrurile se agravează.
Ca prim pas, este important să mâncați o masă regulată, regulată la fiecare 3-4 ore și să reduceți grăsimile. Dacă reușiți să faceți față acestui lucru și, în același timp, să vă creșteți ușor activitatea motorie, ar trebui să vedeți direcția dorită a cântarelor. Desigur, lucrul cu un specialist ar fi benefic în ceea ce privește o dietă adecvată, motivație și sprijin.

Întrebare de la M.N. din Plovdiv

Cum pot șterge cearcănele de sub ochi prin detoxifiere? Cosmeticiana mea a spus că detoxifierea mă va ajuta, dar cum să o fac?

Hipocrate Papadimitrakos răspunde:

Aportul insuficient de apă - sau deshidratarea - este de obicei citat ca fiind cauza cercurilor întunecate sub ochi. O altă cauză posibilă este capacitatea redusă de oxigen și saturația redusă de oxigen din sânge. Acest lucru se poate datora multor factori diferiți - fumatul, activitatea fizică scăzută, lipsa somnului și multe altele.
Dieta de detoxifiere în sensul respectiv - beți mai multă apă, mâncați mai multe alimente proaspete (fructe, legume), ar putea ajuta procesul, dar este de dorit să lipsească elementul de foame și restricțiile alimentare excesive.

SUNT. din Plovdiv

Urăsc să iau micul dejun, mi-e dor de prânzul la birou și seara mă distrug doar de la mâncare. Trebuie să slăbesc 20 de kilograme, am 33 de ani și sunt foarte stresat la locul de muncă. Vreau să fac un regim de detoxifiere, dar sunt îngrijorat că nu am timp. Ajută-mă cu sfaturi. De unde încep? Cum să mă motivez?

Hipocrate Papadimitrakos răspunde:

Ceea ce descrieți este o imagine comună a vieții de zi cu zi pe care 80% dintre clienții mei o împărtășesc în timpul primei noastre întâlniri. Vă asigur că toată lumea este capabilă să facă față problemei - unii mai repede, alții mai încet.
Nu există un mediu ideal și un moment ideal pentru a permite o nutriție „ideală” sau respectarea perfectă a unei diete. Dar! Fiecare pas mic este important și semnificativ. Chiar dacă reușiți să vă aranjați dieta doar într-o zi a săptămânii - acest lucru ar trebui considerat un succes. Așa începe.
Evident, vă lipsesc abilitățile organizatorice, dar nu vă faceți griji - sunt create. Probabil vă lipsește perseverența și disciplina - ei se antrenează. Este important să ne dăm seama că singura modalitate de a găsi puterea schimbării este să o luăm ca pe o preocupare pentru tine. Este important să vrei să ai grijă de tine. Ajutorul, îndrumarea, rezolvarea zilnică a problemelor alimentare și motivația de la un specialist vă vor fi de mare beneficiu. Te poți descurca!

* Sfatul Woman.bg:

Pentru a fi sănătoși și în stare bună, există câteva reguli foarte importante pe care trebuie să le respectăm. În primul rând - aveți grijă de dieta corectă. Amintiți-vă că mâncarea este prietenul nostru și tratați fiecare porție cu grijă și dragoste. Și pentru ca corpul nostru să fie sănătos, este extrem de important să scăpăm de toxinele și radicalii liberi pe care i-am acumulat. De aceea dieta noastră este atât de importantă. Mizați pe alimente care ajută la detoxifiere, precum și pe produse naturale cu ingrediente naturale care susțin rinichii și ficatul.

* Timp de recompensă:

Și acum este timpul să anunțăm numele primului câștigător din jocul „Detox Academy”. Este vorba de Daniela Dobreva, care va primi un pachet de Dio-Renal Detox plus o sticlă specială de apă. Continuați să jucați în următoarele două săptămâni pentru a avea șansa de a câștiga marele nostru premiu - un weekend spa pentru două persoane.

(există poziționarea produsului în material)

Hipocrate Papadimitrakos