Dieta de detoxifiere este o modalitate de purificare a întregului corp. Cu alte cuvinte, acest tip de dietă vă ajută corpul să o facă scapă de toxinele acumulate.

detoxifiere

Cu toate acestea, după perioada de detoxifiere s-a terminat, nu înseamnă că trebuie să vă întoarceți direct la dieta anterioară, oricât de sănătoasă ar fi. Corpul tău s-a adaptat la o anumită formă de dietă, deci nu va răspunde bine la schimbarea bruscă.

Cum se mănâncă după o dietă de detoxifiere?

Iată un meniu simplu pe care îl puteți urmări după finalizarea dietei de detoxifiere:

  • Dimineața: bea suc crud de fructe sau legume etc. „Smoothie”, care este un piure de fructe. Repetați când și dacă doriți
  • Masa de pranz: salată și/sau orez brun cu ciuperci și alte legume la alegere
  • Masa de seara: supă cu/sau legume ușor înăbușite și salată. Rețetă de probă: castraveți, varză, ceapă, roșii, salată, muguri. Pentru sos puteți amesteca oțet de mere crud, ulei de măsline, miere, usturoi și busuioc
  • Bea multă apă filtrată, distilată sau alcalină(îl puteți bea cald pentru mai multe beneficii pentru sănătate și o digestibilitate mai bună)
  • Nu consumați alimente procesate(pizza, hamburgeri, gustări, dulciuri etc.) pentru câteva zile și dacă le puteți elimina deloc din meniul viitor - chiar mai bine

Notă: Puteți consuma tot ce doriți, atâta timp cât reușiți să mențineți un echilibru între a mânca și a mânca în exces!

Principii de bază de urmat după detoxifiere

Este bine să mănânci mâncare adevărată, și nu doar alimente acceptabile social, gustoase și satisfăcătoare din punct de vedere emoțional. Trebuie să mâncăm cu conștiința că ne hrănește corpul.

La fel cum alegem petrolul și gazul potrivit pentru mașina noastră și știm că, dacă punem altceva, acesta poate provoca unele daune (interne) mașinii.

Același lucru este valabil și pentru corpul nostru. Să fim atenți la ceea ce mâncăm. Pe cât posibil, alegeți tot ce este organice, naturale, sezoniere, neprelucrate, nemodificate genetic, fără aditivi.

Masa noastră principală ar trebui să se bazeze în principal pe legume, legume cu frunze verzi, fructe, cereale, leguminoase, nuci, condimente, ierburi, ceaiuri de plante și ciuperci, în loc de carne. Datorită procentului ridicat de clorofilă, legumelor, în special cu frunze verzi închise ca spanac, rucola, telina, patrunjel, varza etc., au un rol foarte important în creșterea oxigenului din sânge, în curățarea și stabilizarea zahărului din sânge. Se pot consuma crud în salate sau în sucuri.

Dieta crudă vegană poate suna nou și neplăcut, dar atunci când gătim mâncarea, de fapt o ucidem. Cu cât consumăm mai multe alimente crude și vii, cu atât mai mult energia noastră va fi mai vie.

Corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate din toate grupele alimentare. Există 6 criterii importante:

  • Calitate - valoarea nutritivă a ceea ce mâncăm
  • Frecvență - de câte ori mănânci pe zi
  • Cantitate - câtă mâncare ingerăm
  • Timp - când să mănânce
  • Combinație de alimente - ce combinații de alimente alegem
  • Starea de sănătate - starea noastră actuală de sănătate

În timpul zilei ar trebui să bem apă, în mod ideal 30 ml per kg. Are atât efectele dizolvării toxinelor, cât și ajută la eliberarea grăsimilor.

Se recomandă ca. evităm să consumăm o combinație de carbohidrați și proteine, pentru a facilita digestia și pentru a slăbi mai ușor.

Este util să luăm cina devreme (în jurul orei 6.00-7.00) pentru a facilita sistemul digestiv.

Uleiul de măsline trebuie consumat crud, deoarece în timpul gătirii structura sa moleculară devine acidă și cancerigenă. Ulei de cocos și ulei de avocado sunt bune pentru gătit, deoarece sunt rezistente la temperatură.

La fel de carne și produse lactate provin de obicei de la animale crescute cu antibiotice și hormoni de creștere, trebuie să fim atenți atunci când le consumăm, deoarece aceste medicamente sunt lăsate în țesuturile animalelor.

Dacă aveți de gând să mâncați deloc carne, este bine să alegeți bproduse biologice sau dacă le produceți, dar nu trebuie să le consumați prea des pentru a vă menține echilibrul în corp. Soluțiile alternative sunt: ciuperci în loc de carne, leguminoase pentru proteine, lapte de nuci (de exemplu, migdale), în loc de animale.

Oferta noastră pentru lapte util:

Înmuiați migdale în apă curată peste noapte, apoi strecurați-l și amestecați cu 3 căni de apă nouă și curată. Se amestecă într-un blender și se stoarce amestecul cu tifon sau cu o strecurătoare. Iată un lapte delicios și sănătos pentru tine și familia ta. Incearca-l!

Utilizare Sare din Himalaya (conține 84 de minerale naturale brute), în loc de sare de masă obișnuită și agave, melasă, curmale, scorțișoară sau sirop de arțar (indice glicemic scăzut) ca înlocuitori ai zahărului.

Când îți este foame în timpul zilei, poți mânca gustări sănătoase precum migdale/nuci/alune crude nesărate, de preferință înmuiat peste noapte, amestecat cu fructe proaspete sau uscate. Puteți pregăti borcane mici pentru a le păstra în geantă, mașină sau birou.

Suplimente nutritive recomandate pentru după detoxifiere

Probioticele sunt bacterii bune, care cresc o floră intestinală mai puternică, întăresc sistemul imunitar, previn alergiile și opresc constipația, gazele și balonarea. Te fac chiar mai fericit pentru că creierul produce 80-90% din hormoni endorfină și serotonină.

O alga numita Spirulina, este cea mai importantă sursă de proteine ​​vegetale și vitamina B12. Echilibrează glicemia, ajutând indirect la slăbit. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, care previne oboseala. Poate fi luat sub formă de tablete sau pulbere, incluse în piureurile de fructe.

Grăsimi Omega 3-6-9 (semințe de in, ulei de cocos, ulei de primăvară, semințe de floarea-soarelui etc.) sunt indispensabile pentru organism.

Acestea sunt importante pentru următoarele organisme:

  • păr
  • pielea
  • cuie
  • sănătatea oaselor
  • preveni Alzheimer
  • îmbunătăți memoria
  • reduce sindromul premenstrual și depresia

Scopul este de a învăța disciplina și autoguvernarea. Orice altceva se va întâmpla cu timp și răbdare.

Când opriți o dietă de detoxifiere, ceea ce mâncați după aceasta va fi ajuta corpul tau sa se adapteze la schimbare. Cel mai bine este să consultați un nutriționist, deoarece fiecare organism este individual și este posibil să nu răspundă așa cum vă așteptați.

Cum să evitați sentimentele negative

  • Menținerea unei bune mișcări intestinale în timpul oricărei detoxifiere este crucială. Două dintre cele mai bune modalități de a ajuta la „mișcarea lucrurilor” dacă constipația este o problemă este de luat magneziu sau o sursă de vitamina C., dar nu acid ascorbic sintetic
  • Dușman sau hidroterapie. Mulți oameni nu știu despre efectele puternice de vindecare și detoxifiere ale realizării unei clisme simple cu apă caldă - o practică de curățare veche de secole - se poate face cu ușurință acasă.

O altă opțiune este să țineți o serie de proceduri pentru hidroterapia colonului, care sunt efectuate de un profesionist autorizat folosind echipamente moderne și apă special filtrată.

  • Băi de sare. Adăugarea de sare de mare, clorură de magneziu, bicarbonat de sodiu sau o combinație a acestora într-o baie caldă și stând în ea timp de cel puțin o jumătate de oră este o modalitate excelentă de a elimina toxinele din corp prin piele.

Baie de sare cu Epsom este deosebit de util deoarece detoxifică și ajută la eliminarea oricărui deficit de magneziu și sulf care ar putea exista în corpul dumneavoastră. (Dacă nu aveți baie, înmuiați-vă picioarele într-un lighean sau udați-vă corpul cu această apă și masați-vă pentru a vă absorbi.) Evitați soiurile agricole de sare Epsom

  • Periajul pielii uscate. Periaj uscat al pielii întregului corp (cu excepția feței, gâtului, pieptului și organelor genitale) cu pensula din fibre naturale este o metodă fantastică atât pentru exfolierea pielii, cât și pentru prevenirea simptomelor potențial neplăcute cauzate de detoxifiere.

Ce se întâmplă după detoxifiere

Deși corpul ar trebui pentru detoxifiere naturală, în zilele noastre corpurile noastre sunt expuse mai mult ca niciodată la poluare. Acesta este un rezultat al cultivarea comercială a alimentelor cu pesticide, erbicide, ciuperci etc.

Alimentele procesate sunt, de asemenea, dăunătoare toxine, produse farmaceutice cum ar fi droguri sintetice, bacterii și viruși, detergenți, produse cosmetice, îmbrăcăminte sintetică, materiale plastice toxice din mașini și gazele lor de eșapament și ce nu.

Toate aceste substanțe și produse dăunătoare sunt conținute în casă și mediu și pun corpul nostru într-o incapacitate periculoasă de a face față eliminării lor. Este timpul să schimbi asta și să începi să o folosești alternative naturale.

Iată cum reacționează organele individuale după detoxifiere:

  • Ficat. Funcția ficatului este de a detoxifica organismul, dar are nevoie tot mai mult de ajutor. Problema este că atunci când suntem constant stresați și aportul de toxine, le depozităm în țesutul adipos și astfel corpul nostru începe să se îmbolnăvească.

În timpul detoxifierii, ficatul primește în cele din urmă ajutor pentru munca sa. Cu plantele și vitaminele potrivite, procesul de detoxifiere se poate uniformiza ajuta la arderea grasimilor în el. Ficatul dvs. va începe să vă mulțumească în decurs de o săptămână de la dieta de detoxifiere

  • Piele. Odată ce corpul tău începe să elimine toxine, pielea ta poate arăta mai rău înainte de a arăta mai bine. Erupții cutanate și o culoare proastă sunt posibile datorită toxinelor eliberate în sânge, dar aceasta va dispărea și culoarea pielii dvs. se va îmbunătăți.

Pielea va elibera toxine precum DDT, staniu și cadmiu, care locuiesc de obicei în ea. Peste două săptămâni veți începe să vedeți îmbunătățiri. Producția de ulei va scădea, acneea va începe să dispară și veți începe să observați o piele mai strălucitoare și mai deschisă.

  • Creier. Creierul dvs. va experimenta, de asemenea, o serie de îmbunătățiri cu dieta de detoxifiere, dar nu în prima sau a doua zi, nici măcar după o săptămână. Cel mai frecvent simptom care arată retragerea din alimente și substanțe dăunătoare este de obicei dureri de cap sau dureri în spatele ochilor. Acest lucru se îmbunătățește după a treia zi.

Energia ta va crește și simptomele rele vor scădea. Până la sfârșitul primei săptămâni vă puteți aștepta la o reducere a durerii de cap îmbunătățirea clarității mentale, a memoriei și a concentrării.