Cu toții am auzit de boli nervoase, dar care sunt exact cauzele tulburărilor nervoase și există o modalitate de a le preveni? La aceste întrebări răspund specialiștii în medicina psihosomatică.

psihosomatica

La prima vedere, bolile psihosomatice par oarecum neadevărate, imaginare. Ele sunt adesea luate fie ca o simulare, fie ca o tulburare mentală. Dar acest lucru este absolut greșit. Bolile psihosomatice pot fi numite apărători ai corpului de tulburările psihice și nu sunt mai puțin reale decât altele - apar pur și simplu ca urmare a stresului, a conflictelor sau a altor motive non-fiziologice, explică experții. De exemplu, durerile de inimă pot fi cauzate după un scandal grav cu o persoană dragă, iar o temperatură ridicată înainte de un examen vorbește despre o teamă irezistibilă de eșec.

Și aici apare întrebarea: li se întâmplă tuturor să se certe cu o rudă, înseamnă că toată lumea se poate îmbolnăvi din cauza asta? Se pare că bolile psihosomatice „umblă” mai mult asupra persoanelor care preferă să rămână tăcute, să nu „sape” și să nu adâncească conflictul, dar cauzează astfel tensiuni interne constante. Omul încearcă din toate puterile să suprime furia (frica, anxietatea, vinovăția) și își ascunde atât de atent emoțiile negative încât nu au de ales decât să se exprime prin boală. Dar ce vrea să ne semnaleze boala?

Psihoterapeuții orientați spre corp găsesc o cauză psihologică pentru fiecare boală. De exemplu, ei asociază astmul cu relații dificile cu mama, insomnia - cu neîncrederea față de ceilalți, bolile femeilor - cu conflictul cu bărbatul și frica de el. Alergiile și dermatitele copiilor sunt rezultatul tensiunii emoționale în familie, hipertensiunii - cu obiceiul de a ceda furiei, a bolii ulcerului peptic - cu o dorință puternică și teama de atașament excesiv la obiectul sentimentelor noastre.

În cele din urmă, însă, orice boală poate fi utilizată în mod inconștient de către pacient ca o modalitate de relaxare, de a scăpa de ceva care îl înspăimântă sau îl enervează, prin ea poate comunica ceva rudelor sale sau poate obține ceva dorit. De exemplu, elevii se îmbolnăvesc adesea înainte de test - nu o fac în mod intenționat, urmează doar înțelegerea subconștientă: nu ar trebui să te joci când trebuie să studiezi, dar te poți îmbolnăvi și scăpa de test. Experții numesc acest fenomen o boală secundară din cauza beneficiului. Nu există statistici privind acuratețea acestor explicații, deci nu le acceptăm ca dogme, dar ele ne ajută să înțelegem cauzele problemei.

În viața modernă există atâtea cauze ale tulburărilor psihosomatice pe care le doriți. Numărul unu, desigur, este stresul. Divorțul, boala bruscă sau moartea unei persoane dragi, concedierea, problemele legate de bani și alte situații negative pot provoca acest lucru. Cu toate acestea, stresul însoțește și evenimentele fericite - o nuntă sau nașterea unui copil, de exemplu pe scara de stres, este foarte aproape de divorț, iar succesul personal sau promovarea nu cedează tensiunii problemelor sexuale.

Relația dintre stres și inimă este cel mai bine studiată. În 1959, cardiologii americani Meyer Friedman și Raymond Rosenman au confirmat că unii oameni răspund în mod deosebit intens la stres și, prin urmare, sunt predispuși la boli de inimă. Oamenii de știință le-au numit de tip A - trăiesc într-un zel constant, tensionat etern și nerăbdător, ambițios și agresiv. Această afecțiune nu este lipsită de consecințe - crește tensiunea arterială, circulația sângelui este perturbată, se formează cheaguri de sânge, riscul de boli cardiovasculare crește. Observația lui Friedman și Rosenman a constatat că majoritatea pacienților cu vârsta sub 60 de ani internați în spitale cu insuficiență cardiacă acută erau persoane de tip A. Persoanele calme și neagresive definite ca tip B aveau mult mai puține șanse să aibă nevoie de spitalizare din cauza atacurilor de cord.

În mod ciudat, multe boli psihosomatice pot fi benefice pentru pacient. Se pare că o persoană începe să acorde mai multă atenție, își înțelege problemele mentale, se oprește în viața sa agitată de zi cu zi și se gândește la ceea ce îi lipsește, la ceea ce îi lipsește pentru a fi calmă și fericită.

Dar merită să te îmbolnăvești să știi că ceva nu merge bine? Nu este mai bine să înveți să fii mai rezistent la stres atunci când este imposibil să-l eviți? Experții ne sfătuiesc să încercăm să ne facem viața mai confortabilă, creând relații cu ceilalți bazate pe încredere și sprijin, să ne clarificăm propriile sentimente și dorințe, să începem să împărtășim ceea ce ne entuziasmează și ceea ce ne străduim. Principalele modalități de a face acest lucru sunt auto-antrenamentul și relaxarea. Un stil de viață sănătos, munca care ne aduce bucurie și satisfacție și, nu în ultimul rând, odihnă pe gustul nostru sunt principalii factori pentru starea noastră emoțională armonioasă. Cel mai important: acceptați că nu vă puteți schimba, dar trebuie să vă iubiți așa cum sunteți.

Sunteți predispus la boli psihosomatice?

Da daca.

  • suferiți de o boală cronică
  • te îmbolnăvești des
  • îți este greu să vorbești despre sentimentele tale
  • permite-le să profite de tine
  • ai frica de boli
  • nu-ți place corpul tău
  • scandalurile familiale sunt obișnuite pentru dvs.

Nu dacă.

  • părinții tăi sunt oameni fericiți
  • rareori te îmbolnăvești
  • ai un examen preventiv în fiecare an
  • munca îți dă plăcere
  • de obicei dormi bine
  • îți iubești corpul și ai grijă de el
  • ai o viață de familie fericită

Dacă sunteți predispus la boli psihosomatice, trebuie să puteți reduce stresul la care sunteți expus. Iată câteva exerciții ușoare.

Stai confortabil, relaxează-te. Respirați prin abdomen (asigurați-vă că pieptul nu se ridică atunci când este inhalat). După un timp, încetinește-ți respirația inspirând și expirând contând în minte: de exemplu, inspiri o dată sau de două ori, expiri o dată sau de două ori sau trei. Încet, timp de câteva minute, ajungeți cu numărul de expirații la cinci sau șase, fără a prelungi inhalarea. Efectuați gimnastică timp de 10-20 de minute dimineața și seara.