despre

Asociem testosteronul cu tot ceea ce este masculin - forță, mușchi, chiar și agresivitate. Dar ce este exact acest hormon? Testosteronul este un hormon steroid care este produs în mod natural în corpul uman. Deși este în principal un hormon sexual masculin, se găsește și în cantități mai mici la femei. Testosteronul este eliberat din testiculele bărbaților și din ovarele femeilor. La ambele sexe, cantități mici de hormon sunt, de asemenea, produse de glandele suprarenale.

Fiind un hormon sexual major masculin, testosteronul este responsabil pentru caracteristicile masculine, cum ar fi creșterea masei musculare și osoase, a mutațiilor vocii și a creșterii părului. Nivelurile sale scăzute pot agrava calitatea vieții și de aceea este extrem de important să o urmăriți în corpul dumneavoastră. Deseori organismul ne spune doar despre o scădere a acestui hormon important. Iată la ce este bine să fii atent:

Diagnostic

Cum să diagnosticați nivelurile de testosteron în corpul dumneavoastră? În plus față de evident, cu metoda de cercetare medicală, puteți urmări semnalele din corp. Dacă înveți să cunoști semnele corpului tău, vei putea preveni deteriorarea sănătății tale și vei reacționa preventiv. Printre cei mai comuni indicatori ai faptului că testosteronul este scăzut se numără următoarele semne fizice:

  • Mușchii tăi se contractă în detrimentul abdomenului în creștere.
  • Masa osoasă scade, oasele devin mai slabe
  • Probleme de memorie, schimbări frecvente ale dispoziției și lipsa dorinței sexuale

Nivelurile scăzute de testosteron s-au dovedit a fi direct legate de o serie de probleme cardiace. Acest lucru se poate datora faptului că testosteronul ajută la deschiderea vaselor de sânge către inimă și de acolo sângele curge mai liber.

Recepție artificială

După cum sa menționat deja, testosteronul joacă un rol important în formarea oaselor, dar este esențial pentru menținerea densității osoase, în special la vârstnici. Testosteronul susține sinteza proteinelor, care stă la baza hipertrofiei musculare. Adică, acest hormon nu numai că menține masa musculară existentă, dar vă permite, de asemenea, să construiți pe ea - aceasta înseamnă mușchi mai mari și mai formați. De aceea, mulți bărbați care se antrenează apelează la aprovizionarea artificială sau așa-numita terapie cu testosteron, sperând să câștige mai multă masă musculară într-un timp scurt. Această procedură permite creșterea nivelului de hormoni din corpul masculin cu ajutorul tabletelor sau a altor forme de dozare. Cele mai frecvente două tipuri sunt injecțiile și comprimatele. Avertizăm că această abordare vizează în principal tratamentul bolilor hormonale.

Injecțiile reprezintă injecția intramusculară a dozelor de propionat de testosteron. Nefericit este că odată plasat, testosteronul atinge brusc niveluri foarte ridicate, ceea ce poate afecta ficatul. După aceea, însă, scăderea valorilor este atât de mare încât este necesară o nouă injecție. Tablete - 40-80% din pilulă nu este absorbită de corp. Pentru a evita acest lucru, tabletele de metiltestosteron au fost folosite în trecut, dar astăzi sunt interzise în aproape toate țările, cu excepția Statelor Unite, deoarece sunt toxice pentru ficat. Efectul preparatelor disponibile pe piață în țara noastră este cel mai mare până la 2-3 ore după ingestie, deci ar trebui să fie luate de 2 sau 3 ori pe zi.

Antrenamente și mâncare

Există și alte modalități de a obține nivelurile de testosteron de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși și a construi musculare în același timp. Vă sfătuim să o faceți îmbunătățindu-vă stilul de viață - acordați atenție dietei și exercițiilor fizice. Consumul de grăsimi bune care măresc colesterolul HDL bun crește nivelul de testosteron. De asemenea, alimentele bogate în zinc (fructe de mare), magneziu (legume cu frunze închise la culoare) vitamina K (gălbenușuri).

Consultați un antrenor personal pentru a pregăti un program de fitness club pe care să îl urmați. Cele mai eficiente antrenamente pentru stimularea testosteronului sunt exercițiile de forță, în care există intensitate maximă și nu, de exemplu, cardio. De asemenea, se recomandă includerea de exerciții combinate care antrenează grupuri musculare mari. Cele mai eficiente exerciții pentru creșterea nivelului de testosteron sunt genuflexiuni, impasuri, presă pe bancă, tragerea unui scripete, ridicarea unei pârghii, împingerea unei pârghii cu greutăți peste cap și flotări. Ele sunt de bază și sunt destul de familiare majorității bărbaților care se antrenează. Puteți urmări acest program de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri și vineri, ceea ce vă oferă posibilitatea de a vă odihni pe deplin în weekend.

Testosteronul este un hormon extrem de important pentru sănătate, longevitate și vitalitate. Dacă vă îmbunătățiți stilul de viață, faceți mai mult exercițiu, mâncați bine și evitați stresul, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la nivelurile sale în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, vă sfătuim să vă testați hormonii o dată pe an pentru a vă asigura că sunteți sănătos și că puteți răspunde în timp util, dacă este necesar.