accelera
Întrebarea cum să îmbunătățim metabolismul este un „obstacol” pentru oricine încearcă să slăbească. Iată câteva sfaturi simple pentru a ne ajuta să rezolvăm problema supraponderabilității.

Consiliul №1
Evitați dietele cu conținut scăzut de calorii. Te pot ajuta să slăbești, dar în același timp topesc mușchii și astfel încetinești metabolismul.

Sfatul №2
Bea mai multă apă. Pentru a arde calorii, corpul nostru are nevoie de apă. Chiar dacă ești ușor deshidratat, metabolismul tău încetinește. Studiile au arătat că cei care beau în medie opt pahare de apă pe zi ard mai multe calorii decât cei care beau doar patru pahare.

Consiliul №3
Mănâncă mai puțin, dar mai des. Metabolismul încetinește între mese. Porții mici de alimente la fiecare 3-4 ore vor ajuta la accelerarea semnificativă a metabolismului.

Sfatul №4
Condimentează mâncarea. Alimentele picante și condimentele conțin substanțe care ajută la accelerarea metabolismului. Cel mai bun dintre aceste produse este chili.

Consiliul №5
Mănâncă mai multe proteine. Pentru a digera alimentele proteice, organismul consumă mai multe calorii.

Consiliul №6
Bea cafea și ceai verde mai des. Două până la patru pahare pe zi vă pot ajuta să ardeți în medie cu 17% mai multe calorii.

Consiliul №7
Încercați să măriți masa musculară. Chiar și în repaus, corpul arde constant calorii. Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât sunt mai multe calorii arse.