spanac fasole

Vitamina A - Beta caroten

»Are un efect asupra creșterii, o vedere bună, protejează pielea
»Broccoli, morcovi, varză, varză de Bruxelles, dovlecei, cicoare, spanac, salată, măcriș, pătrunjel, păpădie, mazăre, dovleac, soia.

»Sunt responsabili pentru buna funcționare a sistemelor nervoase și musculare
»Vinete, spanac, fasole, salata verde, linte, măcriș, păpădie, mazăre, cartofi, soia, roșii.

»Ajută la reproducerea celulelor roșii din sânge, facilitează absorbția proteinelor
»Fasole, broccoli, varza, spanac, fasole verde, salata verde, cartofi, praz, fasole, linte

Vitamina C

»Susține rezistența la infecții, combate oboseala, absorbția fierului
»Țelină, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, măcriș, cicoare, spanac, salată, napi, pătrunjel, păpădie, ardei, ridichi, roșii .

Vitamina D

»Întărește sistemul osos, previne rahitismul și îmbunătățește rezistența

Vitamina E

»Protejează celulele de radicalii liberi și are un efect bun asupra țesuturilor
»Fasole, salată, spanac, fasole, soia.

Vitamina H

»Încetinește procesul de păr gri și căderea părului, îmbunătățește coagularea sângelui

»Ciuperci, morcovi, roșii, spanac

Vitamina K

»Ajută la coagularea sângelui, previne osteoporoza
»Broccoli, morcovi, varză, conopidă, fasole, salată, cartofi.

Vitamina P »ajută la tratarea sângerării gingiilor, are efecte antialergice

»Păducel, varză, roșii, salată, spanac, cartofi

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.