dietă

Persoanele diagnosticate cu diabet trebuie să-și schimbe complet dieta. Trebuie să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Dar, care este cea mai bună dietă pentru diabetici?

Deși este important să schimbi toate celelalte obiceiuri, dieta joacă un rol cu ​​adevărat important în adaptarea la condiție și evitarea consecințelor ulterioare. În acest articol veți afla despre cea mai bună dietă pentru diabetici.

Menținerea unei diete sănătoase înseamnă consumul moderat de alimente bogate în nutrienți și respectarea unei diete stricte.

Deși dieta poate depinde de greutate, vârstă și alți factori, în general constă în controlul aportului de calorii, în același timp aderându-se la acesta nevoile nutritive a organismului.

Ce ar trebui să mănânce sau să nu mănânce un diabetic? Care sunt cele mai bune recomandări? Pentru că acest subiect ridică adesea diverse întrebări, vom împărtăși cele mai importante informații din acest articol.

Care este cea mai bună dietă pentru diabetici și de ce este necesară?

Oameni cu Diabet sau prediabetul ar trebui să se obișnuiască cu o dietă specială pentru a controla nivelurile ridicate de zahăr din sânge și alte probleme conexe.

Planul de dietă este asociat cu o combinație de alimente sănătoase, care afectează diferite aspecte ale sănătății.

În general, obiectivele acestei diete sunt:

  • Controlul nivelurilor ridicate de zahăr din sânge;
  • Menținerea unei greutăți corporale constante;
  • Prevenirea complicațiilor cardiovasculare;
  • Reducerea colesterolului și a trigliceridelor;
  • Menținerea unei funcții renale bune;
  • Stimularea activității sistemului nervos;

Care sunt beneficiile celei mai bune diete pentru diabetici?

Oameni, cu asta Boala cronică, suferă mult dacă nu iau măsurile necesare pentru a-l controla. Acest afectează întregul corp.

Cu toate acestea, dacă își îmbunătățesc dieta, calitatea vieții lor poate avea beneficii mari. Din păcate, problema de sănătate în sine nu este vindecabilă.

O dietă bună întărește controlul nivelului zahărului din sânge, accelerează producția și utilizarea insulinei și controlează circulația sângelui în caz de diverse complicații.

Unele beneficii includ:

  • Tensiunea arterială constantă;
  • Prevenirea probleme de vedere;
  • Mai puțină oboseală;
  • Sănătate fizică și mentală;
  • Greutate normală;

Ce alimente ar trebui incluse în cea mai bună dietă pentru diabetici?

Cea mai bună dietă pentru diabetici se bazează pe trei mese în fiecare zi, la ore normale. Acest lucru permite organismului să proceseze o mare parte din insulină, indiferent dacă este naturală sau artificială.

Medicii recomandă adesea o vizită la un nutriționist, deoarece fiecare caz poate fi diferit. Cu toate acestea, există câteva recomandări de bază.

Glucide sănătoase

  • Fructe si legume;
  • Alimente din cereale integrale;
  • Leguminoase (fasole, linte sau mazăre)
  • Produse lactate cu conținut scăzut de calorii;

Fibre dietetice

  • Făină integrală sau tărâțe;
  • Nuci;
  • Legume si fructe
  • Ovăz;

Acizi grași sănătoși

  • Pește gras;
  • Semințe și nuci;
  • Avocado;
  • Măsline, rapiță sau ulei de rapita;

Proteine

  • Leguminoase;
  • Ouă;
  • Carne slabă (pui sau curcan);
  • Produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Fructe de mare și crustacee;

Ce alimente ar trebui evitate de diabetici?

Diabetul crește riscul bolilor de inimă, lovituri și alte boli cronice care pot fi fatale.

Prin urmare, pe lângă consumul de alimente sănătoase, este important să eliminați sau să reduceți aportul altor alimente dăunătoare.

Grăsime saturată

  • Vită;
  • Carne uscată;
  • Slănină;
  • Mancare prajita;
  • Uleiuri vegetale rafinate;

Grasimi nesaturate

  • Hrana procesata;
  • Produse de patiserie;
  • Margarină;

Colesterol

  • Produse lactate și proteine ​​animale (în exces);
  • Galbenusuri de ou;
  • Fast food;
  • Deserturi;

Sodiu

  • Sare de masă rafinată;
  • Conserve sau mese preparate;

Notă: Se recomandă să consumați mai puțin de 2,3 g sodiu pe zi. În cazul hipertensiunii arteriale, aceasta ar trebui să fie mai mică de 1,5 ani pe zi.

Zachary

  • Zaharuri adăugate;
  • Produse de patiserie și deserturi;
  • Dulciuri;
  • Cereale într-o cutie;

Sfaturi de sănătate pentru diabetici

În afară de dieta recomandată de un nutriționist, iată câteva sfaturi cuprinzătoare pe care le puteți urma pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.

  • Creșteți frecvența meselor. În loc de trei mese mari, mâncați cinci sau șase mese mai mici.
  • Stabiliți un timp specific pentru a mânca fiecare fel de mâncare.
  • Stabiliți un anumit timp pentru a vă lua medicamentele.
  • Faceți exerciții regulate.
  • Controlați aportul de carbohidrați.
  • Nu mai bea alcool.

Respectarea unei diete sănătoase poate fi o provocare pentru persoanele care tocmai au aflat că sunt diabetici. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să trăiești cu această afecțiune.