Nutriție

plajă

Dieta de mai pentru un aspect de plajă sexy

Fetelor, s-ar putea să credeți că există suficient timp pentru a intra în formă de plajă, dar vă sugerăm să începeți acum. Cu cât este mai devreme, cu atât durează mai mult și poate fi luna fructelor și legumelor proaspete care vor curăța corpul și vor scăpa de grăsimile acumulate în timpul iernii. Prin urmare. să o facem, fetelor! `

Mic dejun
Pentru micul dejun pregătiți un pahar de lapte proaspăt, 2 felii de pâine neagră cu un strat subțire de unt sau cafea cu lapte, dar fără zahăr și 2 felii de pâine integrală întinsă cu unt. Dacă preferați ceaiul, faceți un decoct de fructe de pădure, iar la micul dejun mâncați legume proaspete, zboruri cu puțină smântână.

Al doilea mic dejun
Cu jumătate de oră înainte de prânz este bine să mănânci un măr, portocală sau pară. Este important să beți multe lichide, astfel încât nimic nu vă împiedică să le stoarceți sucul și să amestecați suc proaspăt delicios în loc de fructe întregi.

Masa de pranz
La prânz, pregătește-te supă cremă de spanac cu ou, 1 lingură smântână și 1 felie de pâine neagră. Vă puteți diversifica cu 300 g de piure de cartofi, garniți cu unt și legume proaspete. Sau 150 g de pui cu o garnitură de legume crude și o felie de pâine neagră.

Gustare
Salată de legume proaspete opțională (fără cartofi), aromată cu 1 lingură smântână sau 2 linguri ulei de măsline.

Masa de seara
Nu mai târziu de ora 19:00. mâncați 150 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 300 g legume proaspete. O altă opțiune pentru o cină sănătoasă este 100 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și 300 g de legume proaspete sau 1 ou fiert tare și 300 g de legume proaspete.