Există diete bune. Există diete mai bune printre ele. Există, de asemenea, una dintre cele mai bune diete.

Există diete proaste. Există diete mai rele printre ele. Există, de asemenea, o dietă mai proastă.

Vă spun imediat care este cea mai proastă dietă - aceasta este dieta Frankenstein sau, așa cum spunem în zona noastră - dieta „Manja cu struguri”. Este prima dată când auzi despre această dietă? Gresesti! Aceasta este cea mai populară și mai renumită dietă.

Dar, înainte de a ajunge la el, să conducem în ordine.

Ce este bine de știut?

  • Dieta este o schimbare temporară a obiceiurilor alimentare pentru a realiza o anumită modificare vizuală a compoziției corpului sau pentru a afecta o boală.
  • Dieta este un mod de a mânca care este urmat pentru o perioadă mai lungă de timp.
  • Folosim adesea dieta și nutriția ca sinonime și le voi folosi în acest articol, dar este bine să știm diferența dintre cele două concepte.
  • Frankenstein este protagonistul romanului cu același nume de Mary Shelley. Protagonistul romanului este un monstru creat de părți ale diferitelor cadavre umane. În teorie, ar trebui să fie o mare și puternică asemănare umană, dar entuziasmul orb și înțelegerea insuficientă a materiei de către creatorul ei o transformă într-o descendență urâtă înfricoșătoare.
  • „Ghiveci de struguri” înseamnă o colecție de multe părți diferite care nu duc la ceva mai bun, dar în schimb rezultatul final este ridicol, ineficient și, desigur, duce adesea chiar la opusul rezultatelor dorite.
  • Voi menționa adesea BM, pe care o voi abrevia ca o dietă bogată în grăsimi. Puteți citi mai multe despre asta în articolul meu.

Ce vom învăța din acest articol?

  • Fiecare dietă bună are reguli clare și precise despre ceea ce se poate face și nu se poate face și este susținut de dovezi din știință și practică.
  • Dietele proaste sunt ceea ce sunt inventat de șarlatani.
  • Cele mai bune diete sunt cele pe care le poartă rezultate compatibile cu obiectivele ne.
  • Dietele mai rele sunt cele care nu sunt în conformitate cu obiectivele ne.
  • Nu există cea mai bună dietă care să fie universală pentru toți oamenii de pe Pământ de când a început lumea în timp ce există o singură persoană vie! Există cea mai bună dietă pentru o anumită persoană pentru un anumit scop într-o anumită stare!
  • Cea mai proastă dietă este dieta „ghiveciului de struguri”, în care o persoană alege din orice dietă cunoscută conform unei reguli și își asamblează propria dietă.

Ce dietă este bună?

Fiecare dietă bună are reguli clare și precise despre ceea ce se poate face și nu se poate face și este susținut de dovezi din știință și practică. Unele dintre reguli sunt ce să nu mănânci, altele sunt când să mănânci, altele sunt cât de mult să mănânci ... Majoritatea dietelor determină un raport între cei trei macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) care trebuie respectat. Multe diete sunt alcătuite din mai multe etape - introductive, percutante, de susținere, de accelerare ...

bună
Fiecare dietă bună are regulile sale

Aici sunt cateva exemple:

Aceste diete funcționează și sunt mii de oameni care au primit rezultate pozitive de la ei. În ciuda aparentei contradicții dintre unii dintre ei (în armată nu mâncăm micul dejun, în ceilalți mâncăm micul dejun; în VM mâncăm multe grăsimi, în dietele de fitness sunt mici;).

Desigur, există multe alte diete - mediteraneană, paleo, fără gluten, Ducan ... care și-au dovedit succesul în rândul oamenilor.

Putem spune că acestea sunt diete bune.

Care dieta este mai bună?

După cum ați citit deja - fiecare dietă celebră are adepții ei și oamenii care au slăbit cu ea. Fie au devenit mai sănătoși, fie s-au recuperat de la ceva. Sau au câștigat masă musculară. Adică - pentru ca o dietă să fie mai bună decât alta, trebuie să funcționeze mai bine pentru a atinge obiective specifice.

Care dieta este mai bună?

De exemplu, la o persoană care suferă de intoleranță la gluten, dieta fără gluten este mai bună decât dieta mediteraneană, care are o mulțime de produse pentru paste. Și pastele, spaghetele etc., după cum știm, conțin gluten.

Și pentru un tip care vrea să câștige multă masă musculară? Mai bună decât vegana este dieta tipică de fitness, care are mai multe proteine.

Și pentru cineva cu o afecțiune pre-diabetică? Dieta mai bună decât dieta vegetariană este BM, deoarece avem o cantitate foarte mică de carbohidrați, spre deosebire de dieta vegetariană, în care predomină alimentele cu carbohidrați. O dietă bazată pe principiile postului periodic este, de asemenea, mai bună.

Cred că lucrurile sunt mai mult decât clare aici.

Care dieta este cea mai bună?

Pentru ca o dietă să fie cea mai bună, aceasta trebuie aleasă în funcție de starea actuală a persoanei respective, adică. regulile sale trebuie să coincidă cu particularitățile ca organism (boli, alergii, intoleranțe и) și animal social (funcționează în schimburi, dorește să mănânce cu familia seara, nu poate mânca la prânz de la serviciu ().

Din exemple am aflat recent că, în caz de probleme cu insulina, dietele mai bune sunt BM și postul periodic. Bine, dar care dintre cele două diete mai bune este mai bună, adică. care este cel mai bun?

Pentru a răspunde, trebuie să cunoaștem un alt factor. Și el este - despre cine întrebăm?

Să luăm doi bulgari:

Pe jos nu-i place să ia micul dejun și moare seara să stea cu familia și, după cum îi vine rândul, să ia rândul său - coniac, salată, supă, în principal cu garnitură și apoi vinza și, uneori, desert.

Kiro nu linge alcoolul și după două divorțuri nu se gândește să facă greșeala de a se căsători și de a trăi singur. Dimineața se trezește înfometat și aruncă o omletă pe tigaie, la prânz îi place să mănânce o salată cu un loc sau un pește cu colegii în scaunul companiei, iar seara să iasă cu compania undeva pe grătar.

Și să ne amintim regulile:

  • în dieta VM mâncăm de 3-4 ori pe zi carne, brânză, ouă ... și nu mâncăm pâine, deserturi cu zahăr, nu consumăm alcool.
  • în timpul postului periodic mâncăm într-o perioadă mică de timp și poate fi chiar o singură dată pe zi. Puteți mânca deserturi, puteți bea vin etc., și dacă am ales o singură masă, atunci toată mâncarea de pe zi se mănâncă deodată.

Dacă îl vom face pe Kiro să mănânce doar seara, va fi multă căutare. Nu că nu va funcționa. A supraviețuit două căsătorii, așa că nu va face față durerilor de cap, oboselii etc. până când trupul lui s-a acomodat să mănânce doar seara?

Și Pesho poate învăța să mănânce micul dejun pentru a mânca de 3-4 ori pe zi și să țină o dietă BM.

Cu toate acestea, dacă punem Pesho pe post periodic și mâncăm doar seara cu alcool, desert, pâine etc. permise, iar Kiro îl pune pe VM cu o omletă pentru micul dejun, firimituri pe scaun pentru prânz și un grătar sârbesc pentru cina, apoi ea va rezulta că am ales cea mai bună dietă pentru Kiro și cea mai bună dietă pentru Pesho.

Deoarece cea mai bună dietă pentru Kiro nu este cea mai bună pentru Pesho. Dar ambii sunt la cea mai bună dietă.

Discutați deja că cea mai bună dietă pentru dvs. este în concordanță cu obiceiurile alimentare, viața socială, obiectivele, bolile etc.

Nu există cea mai bună dietă care să fie universală pentru toți oamenii de pe Pământ de când a început lumea în timp ce există o singură persoană vie! Există cea mai bună dietă pentru o anumită persoană pentru un anumit scop într-o anumită stare!

Pentru a face o astfel de dietă, trebuie să cunoaștem bine regulile dietelor bune, astfel încât să le putem ajusta la obiectivele și caracteristicile respective ale persoanei pentru care facem dieta. Adică dietele bune ne servesc ca bază a dietei specifice pe care o facem.

Iată un exemplu - dieta Paleo a devenit foarte populară printre mulți sportivi, dar au simțit că antrenamentul lor începe să sufere. Ceea ce au făcut colegii a fost o modificare a dietei - au pus mai mulți carbohidrați în timpul antrenamentului. Astăzi puteți vedea o recomandare chiar de a folosi băuturi sportive care conțin mult zahăr. După cum puteți ghici - asta au făcut strămoșii noștri cu mii de ani în urmă. Dar oamenii deștepți pot gândi, după cum se spune, în afara cutiei și pot face o dietă de lucru.

Știți deja cine vă poate face o astfel de dietă? Oricine știe suficient despre corpul uman, cum funcționează diferite tipuri de diete, are suficientă experiență în spate, se poate gândi în afara cutiei și se poate angaja pentru a vă oferi suficient timp pentru a analiza datele, a alege regulile dietei și a vedea dacă urmați și cum vă afectează astfel încât să poată face modificări atunci când este necesar.

Vestea bună este că există astfel de oameni și poți chiar să îți faci cea mai bună dietă dacă îți iei suficient timp pentru a te educa. Ceea ce nu este o problemă pentru tinerii liberi, dar o persoană matură cu responsabilități familiale și profesionale nu are timp să petreacă ore întregi citind literatură specializată etc. De aceea profesia mea există ...

Dar am și vești proaste 🙂

Care dieta este rea?

Dietele proaste sunt de două tipuri:

  • Dietele rele sunt adesea diete bune dovedite, dar se decide să nu le respectăm regulile. Unde din ignoranță, unde din ... multi-cunoaștere.
  • celălalt tip de diete proaste sunt cele inventate de diverși șarlatani. Fie că nu au nicio idee despre lucruri sau pentru că vor să câștige - nu contează care este rezultatul lor.

Important este că dietele sărace nu numai că nu duc la rezultate pozitive și de durată, dar deseori dăunează cifrei și sănătății.

Un exemplu de dietă bună care poate deveni o dietă proastă este Dukan. Omul din mii de locuri și-a spus câte zile faza de șoc etc. Dar o mătușă obișnuită cu legile care nu i se aplică decide că după ce a slăbit 4 kilograme în 5 zile, va continua faza de șoc pentru încă 35 de zile pentru a pierde încă 28 de kilograme și astfel, în puțin peste o lună va scăpa din peste 30 de extra. chila. Iar restul este clar. Există multe exemple de astfel de poligami.

Dar aceștia sunt pești mici. Rău este că majoritatea dietelor rele sunt făcute de șarlatani pentru a prinde milioane de pești stupizi. Și pentru a reuși, ei folosesc regulile și puterea de marketing. Americanii au chiar un nume pentru ei - îi numesc diete fad. De fapt, destul de des se fac regimuri proaste pentru diferite spectacole. Americanii adoră ambele spectacole și o națiune foarte grasă. Este normal să aveți mai multe spectacole pentru a le alimenta cu cea mai recentă și mai modernă dietă. Cât timp îmi amintesc, există un prezentator care ia mereu cea mai recentă dietă și continuă să slăbească. Zeci de ani mai târziu, ea trebuie să fie miliardară. Dar o căutare rapidă pe Google arată că este încă groasă ...

Cum îi cunoaștem? Iată câteva reguli pe care le puteți folosi pentru a le expune:

  • promit mai bine decât un politician bulgar înainte de alegeri. Îți amintești cum își țin promisiunile
  • de obicei, pentru a lucra, trebuie să cumpărați un produs - suplimente, ceaiuri ... Vă amintiți care sunt prețurile 😉
  • nu sunt susținute de dovezi științifice. Îți amintești cum i-au supt unii din degete sau au interpretat ceva pentru a le putea spune 😉
  • de obicei marketingul „atins”, photoshop și învățat să vorbească de experți în descântec și vedetă este un fan nebun al acestei diete și s-a angajat într-o misiune „altruistă” de a o răspândi în întreaga lume pentru a ne salva de slănină. Îți amintești cât de mult își păstrează această stea succesul în această dietă 😉

Aici sunt cateva exemple:

Desigur, undeva în lume există cineva care poate slăbi în scurt timp cu o dietă proastă. Dacă hienele îl miros, mass-media îl vor lua ca o maimuță pe un lanț pentru a-și face spectacolele. Și apoi cui îi pasă ce se va întâmpla cu corpul și sănătatea unei foste vedete?

Să ne întoarcem la spectacole - Cel mai mare ratat este foarte popular în SUA. În acest caz, avem un joc de cuvinte, iar cel care pierde nu este cel care pierde, ci cel care a slăbit cel mai mult. Deja au trecut 17 sezoane cu mare succes în clasamentul spectacolelor și au slăbit. Dar aceasta este partea strălucitoare. Și cel întunecat? Dacă înțelegeți limba engleză - citiți 😉

Subiectul este lung, așa că hai să trecem la lucrurile noastre:

Care dieta este mai rea?

După cum puteți ghici deja, o dietă este mai proastă atunci când nu este adaptată individului și obiectivelor sale. De exemplu, unui diabetic nu i se dă dieta unui culturist care bea 50 de grame de zahăr în shake după un antrenament.

Orice dietă bună sau proastă se poate agrava dând-o altcuiva decât persoana pentru care a fost făcută. Cu ceva timp în urmă, un tip care vindea dietele pe Facebook a devenit faimos. Îi plătești o anumită sumă și el îți trimite o foaie de dietă tipărită luată cu telefonul. Cel mai probabil dieta este bună, cineva a făcut un efort pentru a calcula greutatea alimentelor pentru o anumită persoană. Dar dacă este o femeie de 65 de kilograme și tu ești un bărbat de 90 de kilograme? Sau vice versa? Ghici ce se întâmplă cu tine când cumperi această dietă bună de altfel (dar pentru cine?). În magazin, unul a reușit să cumpere mai multe diete de la colegii mei și apoi le-a vândut la un preț de piață mai mic ...

Acum, că am vorbit despre dietele bune, mai bune și cele mai bune, este ușor să inversăm fiecare exemplu până acum și să înrăutățim dieta: este mai rău pentru Kiro să mănânce doar seara, pentru cineva care suferă de intoleranță la gluten este mediteranean, pentru ca un vegan să fie paleo ...

Și ar trebui să încheiem cu punctul culminant al articolului:

Care dieta este cea mai rea?

De obicei, modul stupid de a alege o dietă este să o iei de la cineva care are rezultate. Și să ia doar o parte din regulile dietei sale.

De exemplu, mulți oameni au auzit că după 6 ore nu mănâncă. Da, acest lucru este corect, dar определени pentru anumite diete. Și numai dacă urmați celelalte reguli ale acestor diete.

Numai că oamenii iau această regulă din această dietă, această interdicție de la o altă dietă, le place ceea ce este permis să fie consumat dintr-o a treia dietă și să-și facă propria dietă de tip Frankenstein.

Așadar, cea mai proastă dietă este dieta „vasului cu struguri”, în care o persoană alege din orice dietă cunoscută conform unei reguli și își asamblează propria dietă.

Permiteți-mi să vă dau câteva exemple din practica mea:

Cireșul tortului

Sau pentru sfârșitul articolului ei

Concluziile sunt la început. Sper să-l citiți cu atenție și să înțelegeți ce este scris. Cu siguranță ați fost impresionat de cât de bune sunt cele mai bune și cele mai rele diete - amândoi luăm sau alcătuim reguli diferite și punem împreună o capodoperă îngerească sau descendenții diavolului.

Acesta este ceea ce îi separă pe bucătarii gourmet de renume mondial de creatorii bulamachi. Un „bucătar” foarte bun gătește cu inima, stăpânește diverse alimente și condimente și poate face o oală cu multe ingrediente pentru a face o persoană să-și lingă degetele ... Și un amator fără talent, experiență și cunoștințe poate îmbrăca diferite ingrediente în ustensila de bucătărie și fă-i o oală cu struguri.

Cred că veți fi deja de acord cu ceea ce am spus la începutul articolului meu că aceasta este cea mai faimoasă și cea mai populară dietă.

Există un alt motiv pentru care acest lucru să fie adevărat: milioane de oameni din întreaga lume cred că știu să piardă în greutate, dar nu pot urma o dietă care îi va face din nou subțiri și sănătoși. Când îi întrebi ce este această dietă și auzi exact cea a lui Frankenstein - toată lumea spune cum nu poate face fără mâncare pentru că a auzit că este interzisă, cât de greu îi este să nu mănânce după 6 sau să mănânce de 6 ori pe zi zi, nu putea fără gem sau mâncat pâine separat de pesmet etc.

Dacă nu te poți descurca fără ciocolată, de ce să nu alegi o dietă care să îți permită ciocolata? Da, nu puteți face o ușurare competitivă cu bomboane de ciocolată, dar dacă obiectivul dvs. este un corp sănătos, cu un fizic normal în loc să cântăriți de două ori - acesta poate fi ușor atins cu ciocolata. Cu vin. Cu înghețată ... Orice îți place acolo și nu vrei să o pierzi. Tot ce trebuie să faci este ca cineva să numere lucruri pentru tine și să-ți spună regulile.

Pe dieta ta.

La cea mai bună dietă!

Ar fi putut fi noi, dar ... dieta mea nu permite cartofii, să bea un cocktail, să mănânce după ora 18, să amestec carbohidrați cu proteine, să folosesc un dressing, să beau băuturi cu zahăr ...

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • Tumblr

Când eram mic, câștigam doar șase și adulții voiau să studiez pentru a fi medic pentru a le trata. Și eu, naiv copilăresc, îi întrebam de ce ar trebui să se îmbolnăvească în loc să facă mișcare regulată și să mănânce bine. Când am crescut, mi-am dat seama că aveam absolut dreptate să pun această întrebare. Și m-am dedicat vocației mele - de a ajuta oamenii să fie sănătoși și sportivi.