Care este cel mai sigur mod de a slăbi? Tone (mii de terabytes) de informații sunt scrise cu privire la această întrebare. Oferim de toate - pastile, suplimente, diete, exerciții și multe altele. Și vrei să-ți dau un truc super-elementar la care probabil nu te vei gândi? Dacă da, continuați să citiți.

Te-ai întrebat vreodată ce ne face să ne dorim să mâncăm mult și constant? În mod natural - foamea. Când ne este foame, există pericolul de a mânca în exces și de a mânca rapid o cantitate incredibilă de mâncare și cu un apetit imens. Dacă îl putem ține sub control, totul va fi bine.

Și cum să faci asta?

Mâncând adesea porții mici de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Fructe si legume.

modalitate

Acestea conțin o cantitate mare de fibre - aceștia sunt carbohidrați insolubili care umplu stomacul și susțin digestia și procesele de excreție. Fructele și legumele ne încarcă cu energie - vitamine, enzime și oligoelemente. Desigur, trebuie să fim atenți la fructele bogate în calorii, cum ar fi bananele. Și nu ca cineva care conduce un show de gătit să pună 1/2 pachet de unt, 2 căni de zahăr și în cele din urmă banane pentru eliberarea lentă a glucozei! Este doar o scuză pentru a te umple cu o bombă calorie delicioasă.

Și ce facem dacă suntem în mișcare, nu avem ocazia să mâncăm fructe sau legume sau alte alimente satisfăcătoare?

Există un truc simplu pe care îl puteți încerca. Ajută-te pastile de fibre. Da sunt câteva. Acestea nu sunt scumpe și nu vor afecta ficatul, rinichii sau inima, așa cum este cazul altor produse de slăbit rapid.

Unele dintre ele sunt chiar promovate ca fiind utile și naturale. Ca aminoacid L-carnitina, care este produsă în mod natural de către organism și topește grăsimea.

Cu toate acestea, nu știu dacă știți că dacă luați în plus substanțele create în mod natural de corpurile noastre (hormoni, aminoacizi etc.), acestea nu mai sunt sintetizate de organism. În plus, dacă luați L-carnitină fără exerciții fizice, de exemplu, vă poate afecta inima.

Dar înapoi la fibre. Ar trebui să aveți grijă la aportul lor numai dacă aveți probleme cu stomacul. Atunci este recomandabil să nu exagerați, pentru a nu simți disconfort. De asemenea, trebuie să vă asigurați că doza zilnică de fibre este de până la 25-30 g.

În copilărie, eram foarte răutăcioasă și visam să creez o pastilă pe care tocmai o înghițiți și nu trebuie să vă desprindeți de jocuri și să stați la masă. Pentru mine, a mânca a fost extrem de enervant. Știu că astfel de tablete sunt concepute pentru astronauți, dar nu putem profita de ele! Cu toate acestea, fibra face o treabă similară - nu te face să te gândești la mâncare și te satură cel puțin temporar. Luați o oră înainte de mese și preveniți alimentația excesivă și ce ar putea fi mai bun decât asta? Mai ales pentru oamenii ocupați.

Care sunt alimentele care potolesc foamea?

Există multe produse saturate de lungă durată cu valoare calorică scăzută - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, pâine integrală. Proteinele pure precum carnea albă, peștele, fructele de mare, tofu, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci, albușul de ou, cantitățile mici de nuci, leguminoasele sunt de asemenea foarte importante.

Un alt sfat bonus - aroma de mentă ne suprimă și dorința de a mânca!

Mănâncă potolind foamea în mod constant - în porții mici și fără a-ți crește brusc insulina cu carbohidrați simpli și dulci. Lăsați-vă cina să fie modestă și mai proteică (cu o salată ușoară în loc de pâine) și o cantitate mică de grăsimi nesaturate (ulei de măsline, ulei vegetal). Bea mai multă apă!

Mănâncă așa timp de o lună pentru a încerca și doar să te bucuri de diferență și va exista una - crede-mă.

Aflați mai multe despre experiența mea personală cu slăbirea aici, descărcați un EXCERPT din cartea mea „Cum am slăbit?” sau abonați-vă la noul blog.