Ceai verde în loc de cafea dimineața și încă câteva sfaturi de la celebrul nutriționist Henri Chenault

verde

Henri Chenault împarte oamenii în 5 tipuri, în funcție de problemele psihologice și de sănătate. Amintiți-vă - nu există sfaturi nutriționale universale pentru toată lumea. Există pur și simplu cadre în jurul cărora să vă construiți dieta individuală.

La clinica sa din Merano, la poalele Alpilor italieni, oamenii învață o nutriție adecvată. Sheno este specialist în alimentație sănătoasă și este autorul multor cărți pe această temă.

Ce este alimentația sănătoasă după el? Veți fi surprins, deoarece multe dintre lucrurile despre care vorbește sunt în contrast cu noile tendințe în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar când te uiți la fețele fericite și sănătoase ale pacienților, vei descoperi că acest nutriționist are dreptate în legătură cu multe lucruri. Mulți dintre pacienții săi au devenit de-a lungul timpului prieteni, inclusiv prințesa Monaco.

Alimentație adecvată pentru o sănătate bună
 Primul și cel mai important lucru pe care să se bazeze o dietă sănătoasă este vârsta. Nici înălțimea, nici greutatea, ci anii! Metabolismul se schimbă la fiecare 7 ani și este foarte important să țineți cont de acest fapt.

„Oamenii mă caută și cer niște sfaturi universale. Nu există un consiliu universal. Majoritatea oamenilor sunt nebuni, două treimi dintre medici sunt prostii sau lucrează pentru companii farmaceutice. Așadar, medicii vă vor întreba: ce problemă aveți? Și apoi vi se prescriu imediat pastile. Sarcina medicului este de a vă înțelege problema, nu de a vă întreba. Dacă ai ști care este problema ta, ai trata-o singur!

Una dintre marile greșeli este cafeaua. A fost dezvoltat un cult al băuturilor diferite de cafea și fiecare dintre ele vă va duce în cealaltă lume. Ele fac ca mediul din corpul dvs. să fie acid. „Cafeaua nu este cel mai bun început de zi. Și nu contează dacă este negru sau cu lapte. Fapt interesant: dacă cineva bea azi cafea cu lapte și moare mâine, autopsia va găsi cafea nedigerată cu lapte în stomac.

De aceea, cel mai bine este să beți ceai verde dimineața și maximum 1 cană de espresso în timpul zilei! De fapt, cafeaua ar trebui să fie puternică și cel mai important - ar trebui să fie scurtă.

„Nutriționiștii sunt de acord că stomacul nu trebuie încărcat dimineața. Este important ca stomacul să funcționeze încet și să nu-l suprasolicite o zi întreagă.

„Mănânc fructe. Îmi încep prânzul cu o salată și apoi mănânc carbohidrați: orez sau paste. Mănânc ciorbă de legume seara.

Uneori îți permiți pește sau pui. Carnea albă este destul de utilă. Mănânc carne roșie o dată pe lună, dar apoi îmi detoxifiez corpul timp de 3 zile.

Sunt sigur că cele trei mese tradiționale pe zi sunt suficiente. Dar totul depinde de ce fel de muncă fizică faceți. Dacă locuiți la țară și dimineața trebuie să lucrați pe câmp sau să lucrați în construcții - trebuie să luați un mic dejun bun. Dacă lucrați într-un birou, atunci beți doar ceai verde sau mâncați fructe. Dar mănâncă din belșug la prânz.

O altă concepție greșită este că nu ar trebui să mănânci după ora 18:00. Astăzi, mulți oameni se culcă la două ore după miezul nopții.

În loc de o dietă strictă, detoxifiați organismul pentru maximum trei zile.

Detoxifierea sa se bazează pe fructe, legume, lichide și cereale. Sarea și grăsimile saturate sunt excluse din dietă.

Recomandare
 Mic dejun: O ceașcă de fructe tocate și o ceașcă de legume tocate. După 30 de minute, beți ceai verde.

Masa de pranz: Un fruct. Condimentați salata de legume cu o lingură de ulei de măsline și suc de lămâie. 60 de grame de orez roșu sau sălbatic cu sos de legume.

Masa de seara: legume fierte cu 60 de grame de orez.

Sheno consideră că este o prostie completă să nu mănânci fructe și legume din alte țări. Nu renunțați la orez doar pentru că este importat din Asia. Alimentele trebuie schimbate și diverse alimente trebuie importate în organism.

„Consumul excesiv nu este sănătos. Acest lucru duce la acumularea de grăsime. Este necesar să mâncați atât gem, cât și făină, dar nu exagerați.

Trebuie să te bucuri de viață. Eu și soția mea ne permitem uneori să mâncăm o prăjitură sau să bem un pahar de vin roșu. „Noua tendință care spune că glutenul ar trebui exclus din dietă este doar un truc de marketing. Există o mână de oameni care au cu adevărat o intoleranță la gluten, iar restul urmează doar moda fără să-și dea seama ce fac. Este foarte important să înțelegeți ce mâncați și cum îl mâncați.

Sheno crede că toată lumea ar trebui să facă sport. Dar nu recomandă alergarea, deoarece crede că oamenii respiră incorect în timp ce aleargă. El recomandă mersul rapid.