sfaturi

Una dintre cele mai surprinzătoare, dar logice probleme cu care se confruntă părinții atunci când copiii lor merg la școală este problema nutriției. Copiii care intră pentru prima dată la grădiniță sau la clasă experimentează un mare șoc. Trecerea din mediul liniștit alături de cei mai apropiați oameni și prieteni la „micuța nebună” din coridoarele școlii și camerele pline cu sute de oameni noi și necunoscuți poate confunda și stresa cu siguranță un copil.

Și, în mod firesc, apare problema nutriției. Se poate exprima prin faptul că copilul refuză să mănânce, nu mănâncă suficient sau începe să mănânce lucruri complet greșite și nesănătoase.

Atunci părinții încep să se simtă neputincioși și sincer nu știu exact cum să-și „ademenească” copilul să înceapă să mănânce din nou și preferă delicioasa masă gătită acasă decât ambalajul colorat oferit în magazinul școlii.

Dar ce poți face pentru ca copilul tău să mănânce lucruri sănătoase și gustoase la școală? Cum să-i insufle obiceiuri alimentare sănătoase care îi vor sprijini creșterea și îi vor da puterea de a învăța și de a se juca?

Nu vă faceți griji, părinți! Sayana ne dovedește că lucrurile nu sunt atât de complicate și ireparabile. Au pregătit o carte întreagă de rețete care îi va face pe copii să adore mâncarea!

Dar, înainte de a ajunge la rețetele delicioase, iată câteva sfaturi valoroase pentru o nutriție adecvată a elevilor:

În primul rând și dacă este posibil - începeți să pregătiți prânzul copilului pentru școală (dacă copiii mănâncă acolo). Și dacă copilul vine acasă la prânz, nu te deranja în frigider să aștepți ceva gustos și distractiv de mâncat, pregătit de tine personal.

În al doilea rând - seara pregătește meniul pentru ziua următoare - astfel vei petrece mai mult timp împreună, te vei distra și elevul tău se va simți util. Bonus - probabil că nu veți fi dornici să încercați delicatețea pe care ați creat-o împreună!

În al treilea rând, este important ca dieta unui elev să includă proteine, fructe, legume și amidon. De asemenea, este bine ca meniul să fie variat și ca copilul să nu fie nevoit să mănânce același lucru timp de 2 zile consecutive.

În al patrulea rând - dacă copilul tău încă refuză să mănânce corect în timpul zilei, asigură-te că cel puțin micul dejun va fi abundent. Cu el nu trebuie să urmați reguli și regimuri stricte - pregătiți mâncarea preferată a copilului dvs., răsfățați-l cu sandvișuri, clătite, felii prăjite.

Al cincilea - compensați mesele ratate în timpul zilei cu o gustare între prânz și cină. Copiii ar trebui să mănânce ceva la fiecare 3 ore. Pentru a regla nivelul zahărului din sânge, este bine să mănânci proteine ​​după școală.

Și dacă vă întrebați cum să faceți mâncarea mai apetisantă și mai interesantă pentru copiii dvs., atunci împreună cu Sayana vă vom face o idee pentru o rețetă care cu siguranță va câștiga atenția stomacului lor! Este rapid, ușor, delicios și îl puteți găti împreună. Marele plus este că rețetele se adresează în mod special copiilor și sunt scrise într-un mod care le este de înțeles!

Papioane de tomate

Pregătirea pentru mizerie: 10 minute
Mizerie: 20 de minute
Rezultatul mizerie: 4 porții

De ce ai nevoie:
150 g farfale (papioane)
200 g rosii cubulete
100 g brânză galbenă din lapte de vacă „Sayana” BDS
1 linguriță busuioc uscat
1/2 linguriță sol
1 lingură. ulei de masline

Cum se pregătește:

Aceasta este o rețetă foarte potrivită pentru persoanele care iubesc Italia sau mâncarea italiană. În toată lumea, acest tip de mâncare care este gătită în forme se numește „paste”, tocmai din cauza italienilor care l-au făcut celebru. Dar vă rog să nu-l confundați cu pastele, sunt cu totul alt fel de mâncare! Iată cum se face rapid și ușor acasă.

Pentru început, umpleți o cratiță mare la jumătate cu apă, adăugați un vârf de sare și rugați-o pe mama să aprindă aragazul la temperatura potrivită pentru a fierbe. Pregătește „papioanele” din apropiere, vezi pe pachet câte minute vor fi gata și pregătește-ți ceasul pentru detectare. Turnați pastele în apă când fierbe, amestecați bine cu o lingură de lemn și aruncați o privire la ceas.

Fără să vă faceți griji în timp ce așteptați pastele, puteți începe să preparați sosul. Într-o cratiță mică sau vas de gătit cu mâner, toarnă roșiile, uleiul de măsline și busuiocul și pune-le pe aragaz la temperatura potrivită (din nou cu ajutorul mamei). Când încep să apară bule, lăsați roșiile pe aragaz încă 4-5 minute și uneori amestecați-le cu o lingură de lemn. Astfel, vor avea gust de mirodenii, lichidul se va îngroșa din izvorul de apă, iar acest lucru îl va transforma într-un sos.

Acum este timpul să acordați atenție pastei, dar aveți grijă, folosiți mănuși groase și amintiți-vă că totul este fierbinte. De îndată ce s-a terminat timpul de gătit, cu ajutorul mamei, ea a turnat pastele într-o strecurătoare peste chiuvetă, astfel încât să i se scurgă toată apa. Puneți-l într-un castron mare, turnați sosul de roșii din cealaltă oală și amestecați totul, astfel încât să existe sos pe toate papioanele, dar rămâneți totuși întregi.

Distribuiți 4 porții în mod egal pe farfuriile de servit și presărați-le deasupra cu brânza galbenă pe care mama voastră a ras-o. Fă-l gustos!