Combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, o ceașcă sau două de ceai în fiecare zi vă poate ajuta să slăbiți.

accelerați

Ceai pentru slăbit - menționat adesea ca o modalitate de a slăbi și de a curăța corpul de toxine.

Se afirmă că ceaiul stimulează digestia, îmbunătățește metabolismul și, în unele cazuri, eliberează organismul de toxine.

Consumul de ceai a fost legat de beneficii imense pentru sănătate, inclusiv protejarea celulelor umane de daune și reducerea riscului de boli cardiovasculare. (1) (2)

Există diferite tipuri de ceai pentru pierderea în greutate, pentru a alege unul care vă va ajuta să vedeți cine sunt:

1. Ceai verde pentru slăbit

Ceaiul verde a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, datorită proprietăților sale nutriționale și antioxidante.

Procesul care permite organismului să transforme alimentele și băuturile în energie este cunoscut în mod obișnuit ca metabolism. Ceaiul verde poate fi util pentru pierderea în greutate, ajutând metabolismul corpului uman să fie mai eficient.

Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences demonstrează că consumul constant de ceai verde crește metabolismul și duce la pierderea în greutate. (3)

Ceaiul verde conține cofeină și un tip de flavonoid numit catehină, care este un antioxidant. Studiile arată că ambii compuși pot accelera metabolismul, iar catehina poate ajuta la descompunerea excesului de grăsime. (4)

Printre gama largă de beneficii, ceaiul verde poate ajuta la protejarea sănătății inimii, la reducerea tensiunii arteriale, la scăderea zahărului din sânge și la stimularea sistemului imunitar.

Cu toate acestea, este important de menționat că este puțin probabil ca beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate să dea rezultate uriașe. Efectele ceaiului verde nu sunt la fel de mari ca alte metode de slăbire sănătoase, precum exercițiile fizice, care au beneficii metabolice mult mai mari.

Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă cu multe legume sunt strategii foarte eficiente de slăbire. Ceaiul verde utilizat împreună cu aceste metode poate accelera procesul de slăbire.

2. Ceai de slăbit cu mentă

O mare parte a procesului de slăbire este menținerea unei diete sănătoase, cum ar fi dieta mediteraneană.

Dar poate fi dificil să rămâi la o dietă sănătoasă dacă nu îți plac alimentele precum quinoa și kale.

Dorința de alimente dulci, sărate și grase poate face mai ușoară renunțarea la dietă și revenirea la obiceiurile proaste. Eliminați-vă pofta de mâncare, consumând ceai de mentă și ajutați-vă să vă respectați obiectivele luând ceai pentru slăbit.

Un studiu realizat de Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică a constatat că persoanele care inhalau în mod constant ulei esențial de mentă la fiecare două ore pierdeau în medie 2,20 lire sterline pe lună.

Aromaterapeuții cred că aroma mentei provoacă reacții chimice în creier care reduc senzația de foame. Ceaiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării. (5)

3. Creșteți energia cu ceaiul Oolong Black Dragon

Cele mai grele lucruri legate de pierderea în greutate sunt menținerea energiei pentru antrenament și disciplina care este importantă pentru a rămâne la dieta ta.

Ceaiul Oolong sau ceaiul de dragon negru vă pot ajuta pe ambele fronturi.

Acest ceai este plin de catehine ca cele din ceaiul verde. Acești compuși puternici ajută la metabolism, ducând la niveluri ridicate de energie și la pierderea accelerată a grăsimilor. Gustul său te va face să ajungi la o ceașcă din acest ceai pentru a pierde în greutate în loc de dulciuri și deserturi nesănătoase.

Un studiu realizat de Chinese Journal of Integrative Medicine a examinat efectul ceaiului Oolong pentru a promova pierderea în greutate la 102 persoane obeze. Participanții au primit 8 grame de ceai Oolong în fiecare zi timp de 6 săptămâni. La sfârșitul studiului, 70% dintre participanți pierduseră cel puțin 0,9 kilograme, în timp ce 22% pierduseră mai mult de 2,7 kilograme. (6)

3. Ceai negru

Ceaiul negru este ceaiul care a suferit o oxidare extinsă prin tipuri de ceai, cum ar fi ceaiul verde, alb sau oolong.

Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse atmosferei, rezultând în rumenire și provocând culoarea închisă caracteristică a ceaiului negru. (7)

Mai multe studii au descoperit că ceaiul negru poate fi eficient atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Un studiu realizat pe 111 persoane a constatat că consumul a trei căni de ceai negru în fiecare zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei în comparație cu consumul unei alte băuturi cofeinizate. (8)

4. ceai alb

Ceaiul alb este unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri și este considerat unul dintre cele mai naturale.

Acest ceai de slăbire nu este procesat ca alte ceaiuri și este pur și simplu colectat și uscat la soare înainte de a fi ambalat și trimis la magazinele alimentare din apropierea dvs.

Ceaiul alb conține concentrații mai mari de compuși puternici, cum ar fi catehine și polifenoli, decât alte ceaiuri procesate. Acești compuși ajută la prevenirea formării de noi celule adipoase.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism examinează efectele ceaiului alb asupra celulelor grase.

Oamenii de știință au descoperit că antioxidantul EGCG din ceaiul alb previne formarea celulelor grase contribuind la reducerea creșterii în greutate.

Acești antioxidanți accelerează, de asemenea, descompunerea grăsimilor, ceea ce face din acest ceai dietetic o alegere bună dacă doriți să slăbiți cu ceai. (9)

5. Ceai Rooibos

Rooibos este un ceai de castane plin de viață, la fel de plăcut din punct de vedere vizual, pe atât de sănătos.

Ceaiul oferă un profil gustativ similar cu ceaiul karkade cu note dulci și tarte.

Este cultivat exclusiv în Africa de Sud în zona Söderberg, lângă Cape Town, din planta roșie a tufișului.

Acest ceai conține o substanță chimică cunoscută sub numele de aspalatină care ajută la oprirea foametei și vă menține să vă simțiți plin mai mult timp.

Un studiu publicat în The Public Library of Science arată că consumul de ceai rooibos poate reduce creșterea în greutate. Aspalatina din ceaiul rooibos acționează pentru reducerea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care poate provoca foamea și favoriza retenția de grăsime. (10)

6. Ceai din plante pentru slăbit

Ceaiurile din plante includ ierburi aburitoare, condimente și fructe în apă fierbinte.

Se deosebesc de ceaiurile tradiționale prin faptul că nu conțin de obicei cofeină și nu sunt făcute din frunzele de Camellia sinensis.

Soiurile populare de ceai de plante includ ceai de ghimbir, ceai de măceșe și ceai de hibiscus.

Deși ingredientele și formulările ceaiurilor din plante pot varia foarte mult, unele studii au constatat că ceaiurile din plante pot ajuta la scăderea în greutate și la scăderea grăsimilor.

Deși cercetările sunt limitate, unele studii au constatat că ceaiurile din plante, inclusiv ceaiul rooibos, pot ajuta la reducerea greutății și la creșterea pierderii de grăsime.