Atmosfera din timpul mesei este foarte importantă. Ceea ce contează este cum și cu ce emoție mâncăm. Nu este vorba doar de satisfacerea foametei biologice, ci are și o mulțime de simboluri. În grabă în viața de zi cu zi, de multe ori uităm să acordăm atenția cuvenită alegerii, pregătirii și dietei.

alimentația sănătoasă

Prof. Zaharina Savova

Mănâncăm, grăbindu-ne pe stradă, înghițind mâncare. Ne certăm sau ne certăm la cină cu altcineva din familie. Mestecăm, urmărind o altă violență pe ecranul televizorului. Pe scurt, mâncarea pătrunde în corpul nostru împreună cu emoții negative, otrăvitoare, într-o stare de stres. Nu subestimați importanța unei atmosfere relaxate la masă. Să fie un moment doar pentru a mânca și a fi însoțit de conversații plăcute, creând un sentiment de atenție și dragoste. În caz contrar, mâncarea va deveni un purtător al negativității, al negativismului și nu va fi dificil să apară ca înlocuitor, sufocant sau obiect al nevoilor noastre emoționale, experiențelor și nevoilor care nu-l găsesc pe celălalt, modul corect de satisfacere.

Prof. Zaharina Savova pe drumul de la stres la malnutriție

Vă ofer câteva

reguli pentru construirea unei culturi a alimentației copiilor, precum și pentru menținerea unei atmosfere pozitive, emoționale în timpul meselor:

===> Mâncarea timpului ar trebui să fie într-adevăr un moment pentru a mânca care aduce plăcere și plăcere, să nu se transforme într-un mic dejun sau cină de lucru, să mă uit la televizor, să citesc sau să discutăm subiecte serioase legate de sentimente și situații negative.

===> Mâncarea nu trebuie să fie rapidă și asociată cu tensiunea și stresul. Conversațiile inacceptabile și aruncarea în timpul meselor duc la o atmosferă dureroasă și grea și la senzația că cineva se simte rău și presat. Acest lucru duce nu numai la pierderea poftei de mâncare, ci și la asocierea inconștientă a alimentelor cu ceva neplăcut. Dimpotrivă, în momentele de mâncare, părinții pot crea emoții și stări de spirit pozitive, „încălzesc” climatul familiei, se pot apropia. Să se aleagă o altă dată pentru a discuta despre lucrurile neplăcute din viața de zi cu zi.

Pești care dăunează copiilor

===> Părinții sunt responsabili pentru a insufla copilului o atitudine corectă sau greșită față de mâncare. Fraze precum „Mănâncă pentru a crește!”, „În pat, fără cină!” (Ca măsură educativă), „Mâncarea nu este aruncată! Mulți copii mor de foame ... „sunt greșite și nu sunt argumente educaționale bune.

===> Se recomandă ca copilul să participe la alegerea mâncării, la pregătirea acesteia, la aranjarea mesei și la servire. Este bine să comentați și să vă împărtășiți părerea despre ea, să vă exprimați sentimentele și atitudinile. Nu trebuie neglijat de părinți, chiar și un mic semn al inițiativei individuale pentru formarea criteriilor personale de către copii. Este bine să păstrăm și să dezvoltăm pe cât posibil impulsul de autonomie și exprimare liberă.

Au negat impactul acestor 10 legume asupra sănătății copiilor

===> Depinde de adulți să nu ducă război mâncării și să nu intre în conflict cu propriile emoții și idei și cu ale altora. Trebuie să înveți să mănânci și să te placi. Să învățăm să acceptăm și să aprobăm calm, fără a fi dependenți de tendințele modei sau de ideile fabricate de legile pieței din societatea noastră.

===> Este bine pentru copil să-și dea seama că este nevoie de hrană pentru a restabili energia și puterea corpului și nu pentru a ameliora tensiunea și balonarea emoțională. Lasă-l să accepte mâncarea ca un prieten care îl ajută să rămână sănătos.