În acest articol, Medconsult.bg vă va prezenta ce este cu adevărat o durere de cap, simptomele și manifestările sale, cum să faceți față în mod natural pentru a ameliora durerea și a o ține sub control.

care trebuie

Ce este o durere de cap

Pentru a înțelege exact ce cauzează durerea și pentru a clasifica tulburarea, este important să cunoaștem simptomele, dat fiind că aproximativ 150 de specii au fost identificate în domeniul medical.

În plus, trebuie făcută o distincție între cefaleea primară și cea secundară: prima este o formă patologică, iar cea de-a doua este de obicei o consecință a stării de rău.

Tipuri și simptome

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să afli de ce fel suferi. Printre cele mai frecvente sunt:

Cauzele durerii

Cauzele care cauzează dureri de cap sunt variate:

  • stres și/sau anxietate;
  • oboseală și/sau epuizare;
  • post prelungit;
  • indigestie, intoxicații alimentare, lipsa de vitamine și/sau minerale;
  • hormonale, menstruale, alergice, posturi necorespunzătoare, probleme cu tractul cervical, sinuzită sau alte patologii;
  • consumul de droguri;
  • consum excesiv de alcool sau cofeina;
  • lovitură de căldură;
  • insomnie;
  • predispozitie genetica.

Alimente de evitat

Este important să se evite anumite alimente care ar putea exacerba această problemă, bogată în histamină, o substanță azotată implicată în reacții multicelulare cu acțiune antiinflamatoare. De aceea, trebuie avută grijă cu carnea condimentată, conservele, anumite tipuri de pește proaspăt (ton, somon, file de hamsii), spanac, roșii și carne de porc. Acesta este un mod natural de a reduce simptomele neplăcute.

De asemenea, nu abuzați de alimentele bogate în tiramină și amină, care sunt capabile să provoace atât migrenă, cât și crize hipertensive. Alimentele riscante sunt: ​​multe tipuri de brânză (cu excepția parmezanului și mozzarella), salam, pește (caviar, hering, ton), struguri, smochine, cartofi, fasole, roșii, spanac și conopidă.

Prin urmare, alegeți o dietă variată, cu o prezență abundentă de fructe și legume de sezon, care ar trebui consumate de preferință proaspete.

Alimente recomandate

Dacă anumite alimente pot agrava problema, sunt recomandate altele și acestea sunt:

  • cartofi;
  • pepene;
  • migdale;
  • seminte de susan;
  • banane;
  • seminte de in;
  • ghimbir;
  • Piper roșu;
  • porumb.

Remedii naturale

MedConsult.bg împărtășește câteva remedii naturale pentru a combate această afecțiune și acestea sunt:

  • ambalaje vegetale: frunze de varză sau ceapă sau hrean, care trebuie aplicate pe gât cel puțin o jumătate de oră;
  • o compresa cu apa pe zona dureroasa este un bun remediu natural impotriva problemei;
  • comprese fierbinți cu sare: în caz de sinuzită această comprese fierbinți are un efect pozitiv asupra lichefierii mucusului. Așezați-l pe septul nazal și zonele dureroase;
  • utilizarea lămâii sau cartofilor: tăiați cartofii sau lămâia în felii pentru a aplica pe tâmple, frunte sau ochi. Acesta este un remediu natural vechi, cu care este suficientă doar o jumătate de oră pentru ca durerea să dispară;
  • ulei esențial de lavandă sau mentă: frecați ușor tâmplele și fruntea cu uleiul esențial;
  • ceaiuri de plante liniștitoare: alegeți ceai de mușețel, valeriană, balsam de lămâie, floare de portocal și floarea pasiunii (este posibil să combinați mai multe ceaiuri de plante);
  • nu abuzați de analgezice;
  • încercați să creșteți orele de somn și să vă îmbunătățiți dieta;
  • postura corecta;
  • exerciții de respirație: alternați 4 respirații normale cu 4 adânci, ținând ochii închiși câteva minute. Repetați exercițiul de mai multe ori pe parcursul zilei.

Remediile homeopate ca metodă naturală împotriva problemei

  • Arsenicum album: recomandat atunci când durerea este cauzată de tensiune și stres;
  • Kalmia latifolia: ajută la combaterea durerilor de cap care încep de la gât și se extind de la ceafă până la centrul capului;
  • Atropa belladonna: pentru dureri de cap puternice pulsate însoțite de hipersensibilitate la nivelul scalpului;
  • Bryonia alba: pentru combaterea durerii care începe în ochi sau pe frunte și se extinde pe întregul cap, adesea asociată și cu constipație;
  • Calcarea phosphorica: este potrivit și pentru pacienții mai mici;
  • Cimicifuga racemosa: în caz de rigiditate și durere a gâtului, care se manifestă în principal odată cu ciclul menstrual sau cu modificări hormonale în timpul menopauzei;
  • Ignatia amara: pentru probleme cauzate de spasme in cap sau spate;
  • Natrum muriaticum: un remediu excelent pentru migrenă;
  • Nux vomica: dovedit pentru durerile de cap cauzate de stres, prea multă muncă, indigestie sau intoxicație;
  • Pulsatilla pratensis: poate ameliora durerea cauzată de ciclul menstrual;
  • Spigelia anthelmia: util pentru durerile de cap cluster.

Masaje

În funcție de tipul de durere de cap, există masaje direcționate rapid și ușor, care pot îmbunătăți situația.

  • Cefalee în spatele ochilor: aplicați presiune pe baza frunții timp de 20-30 de secunde, care trebuie repetată de mai multe ori pe zi;
  • Cefalee la baza craniului: cu ambele mâini masați ușor spatele cu mișcări circulare, aplicând o presiune ușoară timp de câteva minute;
  • Cefalee temporală: Masați ușor tâmplele laterale pentru câteva minute.

În cele din urmă, o tehnică care funcționează pentru toate tipurile de dureri de cap: când simțiți durere, încercați tehnica de respirație care vine din practicarea yoga - închideți nara dreaptă și respirați adânc câteva minute doar prin nara stângă.