De ce trebuie să sincronizați ceasul cu dieta dvs.

Pentru a pierde în greutate, este, fără îndoială, important nu numai ceea ce mănânci, ci și când. Deoarece caloriile sunt calorii în orice moment al zilei, dar în diferite fusuri orare ele afectează în mod diferit nivelurile de metabolism și de sațietate. Este de la sine înțeles că acest lucru ar putea provoca abateri uriașe în rezultatele așteptate și predeterminate succes sau eșec.

mănânci

Controlul greutății este ca un dans complex între factorii care determină metabolismul: creierul, hormonii, neurotransmițătorii și procesele metabolice. Și dacă vreunul dintre acești factori presupune că nu obțineți suficiente calorii în timpul zilei, acesta vă va încetini metabolismul, pofta de mâncare va crește și, ca urmare, eforturile de slăbire vor eșua.

Deci, primul lucru de făcut după trezire este să luați micul dejun. Și nu doar după antrenament, ci imediat. Experții recomandă ca prima porție să fie consumată în decurs de o oră după trezire, asigurați-vă că beți apă. Acest lucru va da un impuls inițial metabolismului, deoarece organismul va înțelege că nu este nevoie să economisiți energie. Amintiți-vă doar că cu cât așteptați mai mult micul dejun, cu atât va fi mai greu să ardeți calorii.

Următorul lucru important este că nu trebuie să existe mai mult de trei ore între mese și trebuie să obțineți suficiente proteine ​​de fiecare dată. Acest lucru vă va menține nivelul de zahăr din sânge sănătos.

Întrebarea când este momentul optim pentru cină este cea mai controversată. În ciuda diferențelor, nutriționiștii sunt convinși că ultima porție ar trebui luată înainte de ora 22:00 (acest lucru este încă foarte târziu, dar poate fi permis) și majoritatea recomandă să fie până la ora 19:30. Testele clinice au descoperit de mult că metabolismul încetinește semnificativ după 4 după-amiaza și atinge punctul cel mai scăzut în timpul somnului. Adică, corpul tinde să cheltuiască mai multă energie în timpul părților ușoare ale zilei și mai puțin noaptea.

Precizăm că nu există un program strict de dietă care să garanteze pierderea în greutate. Dar, în orice caz, dacă vrei să fii elegant, consumă cea mai mare parte a mâncării în timpul zilei, iar seara lasă mese mai puține și ușoare.