Există o regulă de bază pentru micul dejun - trebuie să existe proteine.
Un studiu recent al American Journal of Clinical Nutrition a constatat că persoanele care mănâncă un mic dejun bogat în proteine consumă apoi alimente mai puțin bogate în grăsimi și bogate în zahăr în timpul zilei.
Un alt studiu arată că micul dejun bogat în proteine are control asupra nivelului de insulină și glucoză din organism. Acest lucru suprimă foamea și reduce riscul de a dezvolta diabet. Dr. Mike Rosell sugerează consumul a aproximativ 30 de grame de proteine la micul dejun cu ouă, curcan, iaurt sau un smoothie delicios. Chiar dacă nu aveți prea mult timp, puteți termina resturile de aseară dacă sunt bogate în proteine.
Prin urmare, dacă nu doriți să experimentați foamea constantă, aveți un metabolism rapid și un corp puternic pariați pe un mic dejun stabil bogat în proteine!
- Băuturi dietetice pentru micul dejun Pierderea în greutate
- Un mic dejun consistent ajută la slăbit - NOVA
- Un mic dejun consistent ajută la scăderea în greutate Pierderea în greutate
- Cea mai bună băutură pentru slăbit
- Rețete din mâncăruri pentru slăbit în dietă pentru micul dejun