Consumul unei mese bogate în calorii ajută la pierderea în greutate, protejează împotriva diabetului și a problemelor cardiovasculare, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Tel Aviv. Dovedesc că oamenii care mănâncă un mic dejun consistent sunt mai subțiri și mai subțiri decât cei care mănâncă mai mult la cină.
Majoritatea alimentelor pentru micul dejun ne oferă energie, ne îmbunătățesc starea de spirit și ne protejează împotriva multor boli. Deoarece metabolismul depinde în mare măsură de ritmul cardiac, atunci când mâncăm, corpul nostru procesează mai bine alimentele.
Persoanele care mănâncă mai multe calorii la micul dejun, care pot include chiar și o bucată de tort sau biscuiți, au niveluri mai scăzute de insulină, zahăr și trigliceride în sânge. Acest lucru reduce riscul de colesterol ridicat, diabet, hipertensiune arterială și probleme cardiace.
Un studiu pe femeile obeze care, timp de 12 săptămâni, au urmat o dietă de 1.400 de calorii, distribuit astfel: 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 200 la cină, au reușit să slăbească 8 kg. Femeile care au mâncat același număr de calorii, dar au distribuit: 200 la micul dejun, 500 la prânz și 700 la cină, au slăbit doar 3 kg.
Persoanele care au consumat mai multe calorii au avut un nivel scăzut de grelină, hormonul care reglează foamea. În acest fel te simți mai plin și nu simți nevoia să mănânci între mese.
- Pierderea în greutate cu un shake dietetic în locul micului dejun
- Laptele ajută la slăbit - Știri bTV
- Băuturi dietetice pentru micul dejun Pierderea în greutate
- Ajută la slăbirea grâului
- Dormitul în weekend ajută la slăbit