Cu 100 de calorii mai puțin fără probleme

sănătatea

În căutarea unor modalități alternative de a economisi calorii fără a ne tortura mintea și corpul, am făcut o mică cercetare care ne-a condus la următoarele concluzii și idei bune:

Adăugați grăsimea ultima

Oamenii confundă deseori mezelurile cu o metodă hipocalorică gătit, dar unele legume precum vinete, ciuperci și legume verzi tind să „absoarbă” cea mai mare parte a grăsimii adăugate în tigaie. Fierbeți legumele în loc să le scufundați în ulei, apoi adăugați câteva lingurițe de ulei de măsline pur, puțină lămâie, un vârf de boia și sare de mare.

Ușurează-ți sucul

Umpleți o sticlă de apă cu 170 de grame de suc și aceeași cantitate de apă carbogazoasă. De asemenea, puteți amesteca 170 de grame de limonadă de casă (fără zahăr) cu aceeași cantitate de ceai înghețat fără zahăr.

Calorii salvate: 100

Faceți un piure de cartofi „slab”

Se amestecă o jumătate de cană de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu pentru fiecare 1,3 kg. cartofi în loc de o jumătate de cană de unt sau smântână. Dacă tot visezi la acel gust bogat și dens, adaugă o linguriță de piure cu o bucată mică de unt, deoarece aceasta va adăuga doar 36 de calorii.

Calorii salvate: 150

Schimbă-ți paharul de vin

Paharele de vin roșu tradiționale sunt făcute foarte mari, astfel încât lichidul din ele să poată respira. Dacă îl umpleți până la vârf, înseamnă că veți bea aproape 260 de grame de vin. Înlocuiți paharul de vin cu unul de șampanie. Deține doar 140 de grame, ceea ce garantează controlul instant asupra porțiunilor. Atâta timp cât, desigur, acest lucru nu înseamnă o cantitate mai mică, ci doar atingerea mai frecventă a sticlei. Nu trebuie să uitați de ce aveți un pahar mai mic.