dieta

Când planificați un copil, dieta este foarte importantă, deoarece alimentele au un efect direct asupra potenței spermei. Studiile arată că alimentația nesănătoasă și consumul frecvent de alcool pot reduce calitatea și cantitatea spermei, ceea ce îngreunează concepția. Deoarece infertilitatea este o problemă atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dragostea ta pentru mâncăruri rapide se poate aprinde din nou după confirmarea sarcinii partenerului tău.

„Concepția nu este singurul motiv pentru a trece la un stil de viață sănătos. Studiile arată că tații care beau mult în luna anterioară concepției au copii care se nasc subponderali decât alții. Dacă un copil se naște cu o subponderalitate semnificativă, acest lucru îi poate afecta sănătatea. de-a lungul vieții.

O dietă sănătoasă ar crește șansele de a concepe un copil.

Care ar fi dieta potrivită pentru viitorii tați?

În general, ar trebui să fie echilibrat, variat și hrănitor. Părinții candidați ar trebui să acorde o atenție specială:

Alimente bogate în vitamina C, ceea ce reduce riscul de deteriorare a spermei. Un pahar de suc de portocale conține 124 mg. de la el. Scopul este de a lua cel puțin 60 mg. zilnic și aproximativ 100 mg. dacă fumezi.

Includeți mai mult zinc în dieta dvs., cel puțin 12 până la 15 mg. zilnic. Diverse studii au arătat că chiar și deficitele pe termen scurt ale organismului pot reduce producția de material seminal și nivelul de testosteron. Sursele adecvate de zinc sunt puiul negru (2,38 mg la 85 g de carne), carnea de vită (45 mg la 85 g de carne).

Creșteți aportul de calciu și vitamina D. Studiile efectuate de Universitatea din Wisconsin, SUA arată că aportul de 1000 mg. calciu și 10 micrograme de vitamina D zilnic ar putea crește fertilitatea masculină. Sursele bogate în calciu sunt laptele cu conținut scăzut de grăsimi (414 mg într-un pahar cu apă) și iaurtul. Veți găsi vitamina D în lapte (2 mg pe cană de apă) și somon. "