Renunță la alcool și rămâi sănătos

1. Cât de des bei alcool?
În fiecare zi B-C
De câteva ori pe săptămână A
Rareori A

2. Câte pahare de alcool bei zilnic?
Nu mai mult de una sau două A
Două sau trei B
Mai multe C

3. Îți poți imagina că stai la o masă fără alcool?
Da, pentru că nu beau la fiecare masă
Da în
Nu C

4. Nu poți bea cel puțin o zi pe săptămână?
De obicei nu beau deloc alcool
O dată pe săptămână - da B
Nu C

5. Bei mai mult de 4 pahare de alcool în timpul unei petreceri?
Nu A
Uneori, dar rar B
Da, e vacanță, nu-i așa? C

alcool
Renunță la alcool și țigări

6. Rudele dvs. au făcut deja observații despre consumul de alcool?
Da B-C
Nu A

7. Ai obiceiul să ieși să bei alcool?
Da C
Nu A

8. Poți bea doar un pahar?
Da o
Nu, bei cel puțin 2-3 C.

9. Alcoolul v-a cauzat vreodată probleme (accident de mașină, comportament agresiv, probleme medicale ...)
Da în
Da, de multe ori C
Nu A

10. Ați băut vreodată alcool înainte de prânz pentru a vă menține în formă?
Da C
Niciodată AB

11. Nu v-ați amintit vreodată ce ați făcut din cauza consumului de alcool?
Da C
Nu AB

12. Când bei alcool, este pentru că ...
îți oferă plăcere din când în când A
deci te calmezi B
nu vă simțiți bine dacă nu beți C

13. Ai nevoie de tot mai mult alcool pentru a-i simți efectul?
Da C
Nu AB

DACĂ AȚI CELE MAI RĂSPUNSURI A

Atitudinea ta față de alcool este sigură. Nu depășiți o doză rezonabilă - două pahare pentru femei și trei pentru bărbați, cu cel puțin o zi pe săptămână fără alcool. Cu toate acestea, acest consum moderat este contestat de oncologi, care spun că consumul regulat de alcool crește riscul de cancer.

DACĂ AȚI CELE MAI RĂSPUNSURI ÎN

Consumul dvs. de alcool nu este lipsit de riscuri. Treptat, fii atent să nu-l faci regulat. Poți să nu bei alcool cu ​​ușurință câteva zile, dar dacă exagerezi des în timpul serbărilor, înseamnă că nu ești capabil să controlezi situația.

DACĂ AȚI CELE MAI RĂSPUNSURI CU

Există diverse motive pentru dependența de alcool - anxietate excesivă, susceptibilitate la stres, probleme în viața personală sau profesională. Dacă bei în fiecare zi, perspectiva de a fi lipsit de această oportunitate te îngrozește. Simți că ai nevoie de tot mai multe cantități pentru a cădea în starea de fericire dorită.