Iată 10 superalimente care au fost dovedite de experți că sunt perfecte pentru creșterea imunității și a energiei. Adăugați-le în meniul zilnic pentru a vă bucura de un corp sănătos.
Lămâi
De ce sunt sănătoși:
- O singură lămâie vă oferă mai mult de 100% din necesitățile zilnice de vitamina C și ajută la creșterea colesterolului HDL bun și a oaselor mai puternice.
- Flavonoidele citrice, care sunt conținute în lămâie, ajută la combaterea celulelor canceroase și au efecte antiinflamatoare.
Brocoli
De ce sunt sănătoși:
- Un cap mic de broccoli conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina K și peste 200% din necesitatea recomandată de vitamina C - doi nutrienți extrem de importanți
- Nutrienții ajută la combaterea celulelor canceroase
Ciocolată neagră
De ce este sănătos:
- Doar 10 g pe zi ajută la reducerea tensiunii arteriale la o persoană sănătoasă
- Cacao este bogat în flavonoizi, antioxidanți, dovedit că reduce colesterolul LDL „rău” și crește nivelul de HDL „bun”
Cartofi
De ce sunt utile:
- Un cartof roșu conține 66 micrograme de acid folic - aceeași cantitate o puteți găsi într-un castron de spanac sau broccoli
- Cartofii dulci au o cantitate mare de vitamina A și ajută la combaterea celulelor canceroase
Somon
De ce este sănătoasă:
- O sursă excelentă de acizi grași omega 3 care ajută la reducerea riscului de depresie, atac de cord și cancer
- O bucată de 80 de grame conține aproape 50% din doza necesară de niacină, care protejează împotriva Alzheimerului și demenței.
- 10 alimente pe care nu trebuie să le dați bebelușului dvs. © primele 10
- 10 dintre cele mai utile alimente © cele mai multe 10
- 10 alimente care conțin o cantitate periculoasă de zahăr © primele 10
- Cele mai puternice 10 alimente (partea 2)
- Cele 10 alimente și băuturi sănătoase din care umpleți Trud