utile alimente

Dintre toate tipurile de carne, puiul este cel mai util.

subiecte asemănătoare

În ultima săptămână, două medii populare au publicat o listă cu cele mai sănătoase alimente. Propunerile ziarului britanic „Daily Mirror” și ale revistei germane „Focus” coincid complet într-un singur lucru - că omul modern ar trebui să folosească mai mult lapte și usturoi.

Iată conținutul celor două publicații pe care am încercat să le combinăm într-una singură:

1. Orez brun
Temându-se că nu se vor îngrășa, mulți oameni evită carbohidrații. Dar, de fapt, acestea sunt foarte importante pentru menținerea nivelului de energie. Orezul brun conține o mulțime de fibre, care ajută la reducerea nivelului de colesterol și a riscului de boli cardiovasculare, cancer rectal, calculi biliari, diabet și obezitate.

2 oua
Recenziile referitoare la ouăle de pui nu sunt adesea cele mai măgulitoare, dar reprezintă o sursă bogată de proteine ​​și luteină (care protejează ochii de cataractă). Studiile arată, de asemenea, că ouăle previn formarea cheagurilor de sânge și reduc riscul de infarct și accident vascular cerebral. Conform rezultatelor unui studiu complet nou, utilizarea a 6 ouă pe săptămână reduce riscul de cancer mamar cu până la 14%. Utilizarea a 1-2 ouă pe zi nu mărește nivelul colesterolului, deoarece organismul însuși produce colesterol din grăsimi saturate și nu îl obține „gata” din produse bogate în colesterol.

3. Lapte și produse lactate
Laptele conține proteine ​​valoroase, grăsimi care se prelucrează foarte ușor, precum și lactoză (adesea numită „zahăr util”). De asemenea, este bogat în calciu, necesar pentru funcționarea sistemului nervos și buna funcționare a mușchilor. Potrivit experților, un pahar de lapte pe zi reduce dramatic riscul de cancer de stomac.
Odată cu înaintarea în vârstă, necesitatea de calciu crește și, prin urmare, este foarte important să includeți lactatele în dieta zilnică. Lapte de vacă degresat.