utile

Pentru că sănătatea este cel mai bun prim cadou pentru bebelușul tău

În timpul sarcinii, nu puteți să nu auziți de la fiecare medic că ar trebui să vă străduiți să mâncați sănătos. De la dete.bg nu vrem să vă plictisim cu mai multe sfaturi similare, dar dorim să vă prezentăm câteva alimente care merită incluse în meniul dvs. în cele 9 luni magice.

Ele vor da sănătate nu numai ție, ci și micii creaturi umane, care crește din ce în ce mai mult pe zi ce trece. Sănătatea este cel mai bun prim cadou pe care îl poți face copilului tău!

1. Morcovi - utili deoarece îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal. Acestea conțin o cantitate mare de caroten, vitamina E, C, grupa B, K și PP. Toate ajută la modelarea organelor bebelușului.

2. Ardeii - au proprietăți curative și întăresc vasele de sânge. Conțin vitaminele C, E și PP. Alte beneficii: ajută la sănătatea sănătoasă a oaselor femeii însărcinate și participă la formarea oaselor bebelușului. În plus, cresc imunitatea!

3. Spanac - bogat în acid folic de neprețuit.

4. Roșiile - saturate și sărace în calorii și conțin, de asemenea, licopen - un antioxidant unic care protejează celulele de efectele radicalilor liberi.

5. Bananele - ei bine, sunt bogate în calorii, dar pe de altă parte sunt bogate în zinc și potasiu. Zincul este important pentru sistemul imunitar al bebelușului, iar potasiul este important pentru sistemul cardiovascular.

6. Merele - normalizează stomacul, măresc secreția de suc gastric și reduc senzația de greață. De asemenea, sunt bogate în fier, mangan, magneziu, fosfor și potasiu.

7. Făină de ovăz - bogată în vitamine și minerale. Accelerează metabolismul.

8. Orez brun - saturează mult timp și conține 8 aminoacizi care sunt necesari pentru formarea celulelor.

9. Iaurt - conține calciu și proteine ​​necesare formării oaselor și mușchilor.

10. Brânză tare - proteină!

11. Pești de mare - acest tip de pește, cum ar fi somonul, sardinele, macroul etc., conțin o cantitate suficientă de acizi grași omega-3, proteine ​​și fosfor, necesare dezvoltării creierului bebelușului.

12. Ouă - conțin o cantitate mare de proteine ​​și un minim de calorii. În plus, conțin vitamine B, zinc și seleniu, care sunt importante pentru dezvoltarea optimă a sistemului cardiovascular.

13. Carnea slabă - în timpul sarcinii se recomandă înlocuirea cărnii roșii cu una cu conținut scăzut de colesterol.

14. Tofu - produsul din soia conține mulți aminoacizi care îmbunătățesc și sporesc producția de colagen. Acest lucru va reduce riscul de vergeturi.

15. Boabe - conțin multe substanțe vitale pentru dezvoltarea fetală.