Ce să mănânci pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor

Iva Vatashka

Acest fruct gustos și util poate fi, de asemenea, dăunător

alimente

Un câine zâmbitor și un pisoi încruntat au devenit un succes pe internet

Aceste locuri au legende misterioase despre dragoste

Oamenii de știință au confirmat: banii cumpără fericire

Astăzi este o zi a numelui sărbătorită de toată lumea cu nume.

Ben Affleck și fata de Bond Anna de Armas și-au încheiat relația

Care alimente ne fac fericiți

Kate Winslet recunoaște că s-a simțit hărțuită după succesul Titanicului

Oamenii cred adesea că pierderea vederii este un rezultat inevitabil al vârstei sau al oboselii ochilor. De fapt, un stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de probleme de sănătate a ochilor. Iată cele 10 alimente care conțin substanțe nutritive și vitamine atât de necesare pentru o bună vedere.

1. Pește

Mulți pești sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Studiile arată că uleiul de pește are un efect benefic asupra așa-numitului „ochi uscat”, inclusiv dacă este cauzat de petrecerea mult timp în fața unui monitor de computer. Peștii care conțin cele mai benefice niveluri de omega-3 sunt: ​​ton, somon, păstrăv, macrou, sardine, hamsii și hering.

Sursa: iStock/Getty Images

2. Nuci

Nucile sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. De asemenea, conțin niveluri ridicate de vitamina E, care pot proteja ochiul de daunele legate de vârstă. Cele mai utile dintre ele pentru ochi sunt: ​​nuci, nuci de Brazilia, caju, arahide.

Sursa: iStock/Getty Images

3. Semințe

La fel ca nucile, semințele sunt bogate în omega-3 și sunt o sursă bogată de vitamina E. Acestea pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor alimentare. Semințele bogate în omega-3 includ: semințe de chia, semințe de in.

Sursa: iStock/Getty Images