Musaca ovăz

Produse necesare:
Carne tocată - 4 blocuri
1 cană - lapte proaspăt - 1BP + 1BV
2 proteine ​​- 1BP
2 cani dovlecei - (240g) - 1BV
1 cană praz - (100 g) - 1BV
Sos de roșii (calculat după etichetă) - 1BV
2/3 cană de mazăre - (40g) - 2BV
1 lingură - făină - 1BV
6 blocuri de ulei de măsline sau alte grăsimi - 3BM pe porție
(Opțional, grăsimea poate fi înlocuită cu migdale, arahide, caju etc.)

câțiva căței de usturoi, sare, mărar, piper roșu și negru

Mod de preparare:
Se toarnă carnea tocată cu praz tocat mărunt, usturoi și sos de roșii. Adăugați dovlecelul tăiat cubulețe și mazărea. Se toarnă într-o tigaie unsă cu ulei de măsline, se adaugă puțină apă și se coace la cuptor.
Adăugați o topping de albușuri, lapte și făină.

Este împărțit în două bucăți egale de 3 blocuri. Fiecare piesă conține 3 blocuri de proteine, 3 blocuri de carbohidrați și 3 blocuri de grăsimi.