Cum să distingem dieta bună de proastă

sănătoase

Nu este niciodată prea târziu sau prea devreme pentru a întoarce o pagină nouă, controlând sănătatea și aspectul dumneavoastră. Pierderea în greutate sănătoasă este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să trăiești până la o vârstă foarte înaintată în cea mai bună formă posibilă. Deci, nu are rost să aștepți, doar citește întregul articol și începe.

Care este cea mai bună dietă?

Piața modernă a serviciilor de fitness oferă mii de opțiuni de dietă pentru pierderea în greutate, dar decizia pe care să o începeți depinde în totalitate de dvs. Dacă suntem sinceri, fiecare ar face treaba, atâta timp cât sunteți harnici și harnici. Punctul specific aici este că trebuie să alegeți o reglementare durabilă care să vă permită să vă țineți de ea pentru perioade lungi (chiar și pentru o viață), fără a dori să renunțați.

Redescoperiți sensul cuvântului „dietă”

Semnificația învechită a cuvântului „dietă” a fost folosită pentru a desemna sistemele care se învecinează cu foamea pentru scăderea în greutate. Aceasta ar putea include lipsa prelungită de nutrienți esențiali, fără de care cursul normal al vieții este imposibil. Știința modernă a schimbat foarte mult sensul termenului, deoarece „dietă” înseamnă acum orice dietă cu un aport complet, dar rezonabil de nutrienți.

O altă abordare de succes este să vă gândiți la dieta dvs. ca la un plan financiar în care caloriile joacă rolul banilor. Problema principală este distribuirea lor și utilizarea lor cât mai rațională posibil, fără a intra în cheltuieli excesive inutile (supraalimentare), dar și fără a fi nemulțumiți (foamea).

Regula de bază a oricărei diete inteligente este să nu recomandați mai puțin de 1.500 de calorii pe zi pentru bărbați și 1.200 pentru femei. Totul în jos este un pas înapoi și creează o precondiție de 99% pentru eșec.

Rolul fitnessului

Recent, s-au făcut acuzații obscene care pun sub semnul întrebării importanța activității fizice pentru sănătatea și controlul greutății. Nu-i lăsați să vă înșele, deoarece medicina umanitară (în special cea sportivă) este categorică:

Activitatea fizică regulată este absolut necesară!

Exercițiile fizice au un efect bun asupra stării inimii, plămânilor, mușchilor, reglează și corectează funcțiile tuturor organelor interne. În plus, exercițiile fizice ameliorează simptomele stresului (factorul de risc №1), măresc respectul de sine, tratează depresia și tristețea. La urma urmei, activitățile zilnice de fitness te vor face mai frumos, mai sănătos și mai puternic.

Studiați cu atenție componentele pierderii în greutate sănătoase, pentru că abia atunci veți putea distinge răul de dieta bună. Rețineți că nu există o formulă universală, dar aceste cunoștințe vă vor oferi oportunitatea unui început bun.