Varietatea de alimente pe care o găsim în dietă și site-uri este imensă. Cu toate acestea, există unele alimente pentru scăderea în greutate care maximizează semnificativ efectul dietei noastre și ne oferă rezultate optime în cazul în care decidem să slăbim.

1. Ouă

cele

Nutriționiștii sunt convinși că ouăle sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la scăderea colesterolului „rău” din sânge. Acizii grași omega-3 sunt implicați în construirea tecii de mielină a neuronilor, contribuind astfel la creșterea vitezei de mișcare a impulsurilor nervoase asupra acestora.

Acești acizi grași întăresc pereții vaselor de sânge și astfel previn acumularea de toxine. Dar un studiu realizat de oamenii de știință britanici concluzionează că acizii grași omega-3 conținuți în ouă nu au un efect pozitiv asupra corpului uman.

Doar trei tipuri de acizi grași Omega-3 sunt de fapt utili și niciunul dintre aceste trei tipuri nu se găsește în ouă. Iar cele mai necesare pentru corpul uman Acizii grași Omega-3 sunt conținuți în somon.

2. Sfecla roșie

Această plantă rădăcină conține o mulțime de vitamina C, acid folic, fibre și antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva cancerului. Dar sfecla conține o cantitate mare de oxalați, săruri de acid oxalic.

Aportul excesiv de sfeclă creează riscul de a dezvolta pietre la rinichi. În plus, sfecla, în special gătită, are un indice glicemic ridicat, ceea ce crește pofta de mâncare.

3. Salată de sfeclă roșie fiartă, morcovi și cartofi

Se acceptă faptul că această salată de legume este o parte integrantă a oricărei diete, dar conține prea puține vitamine și crește pofta de mâncare. Când legumele sunt fierte, vitaminele și fibrele brute din ele se descompun. Și cu cât legumele sunt mai moi după gătit, cu atât mai mulți nutrienți rămân în ele.

Celuloza benefică este transformată în carbohidrați simpli, care sunt absorbiți rapid de organism și nu își mai îndeplinesc funcția principală asociată cu normalizarea greutății corporale, ceea ce întărește clasificarea printre alimentele utile pentru pierderea în greutate.

4. Pâine cu germeni de grâu

Dacă credeți mitul larg răspândit conform căruia cu cât este mai mult germen de grâu în pâine, cu atât este mai util, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Utilitatea pâinii este determinată nu de cantitatea de germeni de grâu, ci de calitatea grâului din care este produsă făina cu care este făcută pâinea. Pâinea integrală este cea mai utilă.

5. Morcovi

Această legumă este bogată în fibre și beta-caroten, de aceea se crede că poate fi folosită pentru a trata constipația, pentru a îmbunătăți vederea. Dar morcovii conțin și mult zahăr. Cu toate acestea, acestea sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit pentru oricine a decis să slăbească încă un kilogram.

100 de grame de morcovi proaspeți conțin doar 30 de calorii, dar atunci când sunt fierte, fibrele din ele se descompun în zaharuri simple. Acestea sunt absorbite foarte repede de corp, iar cantitatea mare de zahăr crește pofta de mâncare și nu există nicio modalitate de a realiza normalizarea greutății cu consumul regulat de morcovi.