Câteva sfaturi pentru a păstra greutatea dorită

dieta

Excesul de greutate devine o problemă pentru tot mai mulți oameni din întreaga lume. Stilurile de viață sedentare și alimentele nesănătoase sunt câteva dintre motivele pentru care putem crește în greutate. Acest lucru dăunează nu numai vederii noastre bune, ci și sănătății noastre. Odată cu creșterea în greutate, crește și riscul de boli cardiovasculare, diabet și depresie.

Pentru a preveni creșterea în greutate, mulți oameni suferă diete stricte, iar unele chiar mor de foame. Și asta nu este o opțiune bună, întrucât privările uriașe prezintă riscuri pentru sănătate și pot avea același efect negativ ca și supraponderalitatea. Pierderea rapidă în greutate poate părea tentantă, dar există mai multe pericole. Unul dintre cele mai frecvente este așa-numitul. „Efectul yo-yo”.

Termenul „efect yo-yo” a fost introdus de profesorul Kelly Branwell și este folosit pentru a se referi la pierderea și creșterea ciclică în greutate. Numele său provine de la jucăria „yo-yo”, care sare după ce a căzut în jos. Deoarece este ușor să slăbești, dar mult mai greu să-l menții la același nivel, Branwell folosește numele jucăriei ca denumire a efectului.

Potrivit experților, există două motive pentru efectul yo-yo - psihologic și fizic. Primul vine mai devreme decât al doilea, pentru că cineva dorește să fie recompensat pentru succesul obținut. Gândul că am atins greutatea dorită ne face fericiți și uităm repede că trebuie să menținem o dietă sănătoasă pentru a ne menține greutatea.

La scurt timp după ce am mâncat primul desert, însă, ne dăm seama că am greșit și începem să ne enervăm și să ne gândim la caloriile pe care le-am consumat. Acest lucru afectează grav starea noastră emoțională, care poate provoca un apetit și mai mare pentru alimentele dăunătoare. Astfel, se intră într-un cerc vicios din care este greu să ieși.

Motivul fizic al efectului yo-yo constă în munca corpului și în modul în care acceptă diete stricte și foamete. În timpul pierderii în greutate, slăbim rapid deoarece continuăm să lucrăm în același mod, dar de data aceasta cu mai puțină mâncare în stomac. Aceasta este o situație stresantă pentru corp și începe să economisească energie.