Postat de: Eleonora Maneva în Sănătate și diete 14.02.2015 0 5.997 de vizualizări

cele

Sfaturi pentru un spate sănătos

Adevăratul flagel al omului modern este o spate dureroasă.

Practic, toți trăim dureri lombare sau de umeri din când în când, iar cei care suferă de aceasta devin din ce în ce mai numeroși.

Vă puteți baza pe aceste sfaturi simple și puteți scăpa de durerile de spate:

1. Faceți sport în grup - astfel veți fi mai plăcut și veți fi mai motivați.

2. Mutați-vă în fiecare zi - urcați scările, mergeți cu bicicleta, mergeți pe jos ...

3. Evitați stresul - crește tensiunea musculară, ceea ce provoacă durere.

4. Evitați să petreceți ore lungi în picioare sau în șezut, scrie revista „Health Journal”.

Comportamentul dinamic al corpului, care nu permite imobilizarea, permite furnizarea de discuri intervertebrale cu nutrienții necesari.

Cum să scapi de durerile de spate?

5. Când ridicați și transportați greutăți, utilizați conștient mușchii abdomenului, coapselor și brațelor.

6. Când te doare spatele, nu renunța la viața activă și continuă-ți activitățile obișnuite.

Urmați aceste sfaturi ușoare și în curând vă veți simți ușurați. Chiar dacă nu vă doare spatele în acest moment, faceți regulile de mai sus pentru a vă bucura de o sănătate excelentă și o viață fără durere.