Ce sunt gata să pună pe masă atât femeile, cât și bărbații pentru a arăta proaspete și, de exemplu, cu 10 ani mai tineri. Deoarece frumusețea externă și tinerețea oferă încredere în sine și dispoziție pozitivă. Cu toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna asociate cu o stare bună a mediului intern al corpului, a spus el Dr. Mitko Rigov. Specialistul în nutriție și dietetică este șeful „Nutriția spitalului” de la Spitalul Universitar din Sofia.

cinci

Dr. Mitko Rigov, specialistul nostru principal în nutriție și dietetică Potrivit nutriționistului, alimentele care ne-ar ajuta să ne simțim vii și frumoși, iar corpul nostru să lucreze la niveluri ridicate de energie, sunt cele care conțin proteine ​​complete, grăsimi bune, polizaharide, vitamine, oligoelemente și antioxidanți importanți care ne protejează de influențele externe.

Iată cele cinci alimente menționate de Dr. Rigov, care au un efect benefic asupra corpului nostru și păstrează tinerețea:

1. Pește și fructe de mare

Au un raport bun de proteine ​​complete cu acizi grași omega-3 polinesaturați. Dacă le consumăm, obținem și zinc, fosfor, fier, calciu și un grup important de micro- și macronutrienți. Toate protejează vasele, ceea ce depinde de starea corpului nostru. Doar dacă vasele sunt sănătoase, se asigură o bună circulație a sângelui, acesta ajunge la toate organele și sistemele, inclusiv la nivelul pielii, deoarece le asigură oxigenul necesar pentru toate procesele vieții.

Nu în ultimul rând, zincul din fructele de mare este o garanție a rezistenței masculine. Iar atunci când sistemul de reproducere funcționează perfect, înseamnă o bună sănătate generală.

2. Legume

Primul subgrup include legume verzi, cum ar fi spanac, broccoli, salate, patrunjel și condimente. Conțin mulți antioxidanți care protejează corpul de radicalii liberi care îl atacă. Și sunt printre principalele cauze ale îmbătrânirii mai rapide. Acestea sunt bogate în microelemente și microelemente, acizi organici, celuloză, vitamina C.

Al doilea subgrup include legume roșii, cum ar fi morcovi, ardei, roșii, care ne oferă caroten, vitamina C și alți antioxidanți cu o relație directă cu sănătatea generală (precum și cu o bună funcție sexuală masculină). Dr. Rigov ne sfătuiește să pregătim legume proaspete, deoarece acestea au un efect stimulator, susțin hematopoieza, care stă la baza vitalității și a tinereții. Și când există energie, toate organele funcționează bine.

3. Iaurt

Ne oferă proteine ​​ușor digerabile, așa este zahărul din lapte. Conține bacterii bune - așa-numitele probiotice, care sunt direct legate de imunitate și funcția tractului gastro-intestinal. Și dacă funcționează bine, este o condiție prealabilă pentru un corp frumos. Iaurtul este, de asemenea, o sursă de așa-numitul acid orotic sau vitamina B13. Acesta este un nutrient important care susține toate procesele din corpul nostru. Ne protejează de influențele externe, participă la sinteza ADN-ului, hematopoieza și la formarea propriilor noastre proteine ​​în corpul nostru.

4. Fructele

Există o mare varietate pe piață, iar citricele, care sunt bogate în vitamina C, sunt în prezent cele mai vândute. El a adăugat că mărul are un efect protector asupra vaselor. Și, în general, fructele conțin fibre, care asigură o bună funcționare a tractului gastro-intestinal.

5. Uleiuri vegetale, nuci, semințe și cacao

Acestea au un efect pozitiv direct asupra procesului de îmbătrânire. Sunt o sursă de acizi grași mono și polinesaturați, vitamina E și A, seleniul util (se găsește în nucile de Brazilia).