În învățătura sa, Swami Vishnudevananda a sistematizat cele mai importante cinci aspecte ale filozofiei antice a Yoga, făcându-l universal accesibil și de înțeles pentru oamenii din Occident. Aplicând aceste cinci principii de bază, o persoană își va păstra și îmbunătăți sănătatea, corpul va deveni flexibil și tânăr, mintea - calmă și concentrată, iar sufletul va experimenta bucuria și pacea care sunt inerente. Se va înțelege ce înseamnă yoga în practică și se va descoperi cel mai important scop al vieții - să se cunoască pe sine.

cele

Sistemul lui Swami Vishnudevananda pentru sănătate și fericire interioară include:

1. Exercițiu corporal adecvat/asanas /;

2. Respirație adecvată/pranayama /;

3. Relaxare adecvată;

4. Alimentație adecvată;

5. Gândire pozitivă și meditație.

Exercițiu corect este primul aspect, conform învățăturilor lui Swami Vishnudevananda. Corpul nostru fizic este conceput să se miște și să facă mișcare. Dacă stilul nostru de viață nu asigură suficientă mișcare a mușchilor și articulațiilor, în timp, durerea apare în corp și se îmbolnăvește.

Există multe sporturi moderne care sunt concepute pentru a dezvolta mușchii corpului. În yoga, corpul este perceput ca un vehicul al sufletului. Asanele, exercițiile fizice din yoga, afectează nu numai corpul, au un efect holistic asupra omului - ne echilibrează, îmblânzește emoțiile, extind abilitățile mentale și spirituale.

Respirație adecvată este al doilea aspect fundamental al yoga. Yoga ne învață cum să folosim capacitatea maximă a plămânilor și cum să ne controlăm respirația. Știința respirației în yoga se numește Pranayama. Practicând pranayama, se câștigă controlul asupra respirației și de acolo mintea. Când respirația este rapidă, mintea este distrasă și tensionată. Calmând respirația, mintea se calmează. Respirația adecvată se face profund, încet și ritmic. Crește vitalitatea și curăță mintea.

Majoritatea oamenilor folosesc doar o mică parte din capacitatea pulmonară. Respiră superficial și abia își extind pieptul. Umerii lor sunt aplecați, au dureri în partea superioară a spatelui și gâtului și nu furnizează cantitatea necesară de oxigen corpului lor. Pentru a elimina aceste probleme, este important să practicați respirația yoghină completă.

Relaxare corectă este al treilea aspect al yoga, conform învățăturilor lui Swami Vishnudevananda. Yoga ne învață tehnici extrem de puternice pentru relaxare profundă, care reînnoiesc sistemul nervos și obțin un sentiment profund de pace interioară.

Când corpul și mintea sunt supraîncărcate în mod constant, capacitatea lor naturală de a lucra scade. Modul de viață modern a îndepărtat oamenii de natură. Mulți oameni au uitat chiar că odihna și relaxarea sunt cel mai natural mod de reîncărcare. Chiar și atunci când încearcă să se odihnească, omul modern cheltuiește multă energie fizică și mentală. Nu știe să scape de tensiune.

Ne cheltuim cea mai mare parte a energiei menținându-ne mușchii în permanență gata să lucreze, în loc să o facem efectiv. Pentru a ști cum să echilibrezi munca corpului și minții și cum să scapi de stresul acumulat, este necesar să înveți să te relaxezi.

În timpul zilei, corpul nostru produce toate substanțele necesare și energia necesară pentru a doua zi, dar se întâmplă adesea ca acestea să fie cheltuite în doar câteva minute într-o stare proastă, furie sau iritare severă. Procesul de erupție sau suprimare a furiei în timp devine un obicei. În ambele cazuri, rezultatul este catastrofal atât pentru corp, cât și pentru minte.

În timpul relaxării complete, aproape nici o energie nu este consumată.

Știm că fiecare acțiune este dictată de gândire. Gândurile prind contur prin acțiuni. La fel cum mintea trimite mesaje către mușchi, ordonându-i să se miște, tot astfel mintea poate trimite o comandă mușchilor obosiți pentru a se relaxa. În yoga există o tehnică de relaxare prin autosugestie. În postura Shavasana, gândul trece prin toate părțile corpului și le dă ordine să se relaxeze și să se relaxeze.

Dieta sanatoasa este al patrulea aspect al yoga. Pe lângă faptul că este responsabilă pentru buna funcționare a corpului nostru fizic, mâncarea are un efect extraordinar asupra minții. Prin urmare, este bine să subliniem acele produse care au un efect calmant (toate alimentele naturale, neprelucrate) și să excludem stimulente precum carnea, peștele, utilizarea excesivă a cafelei, a alcoolului și a opiaceelor.

Yoga recomandă o dietă lacto-vegetariană. Include alimente pure, simple și naturale, ușor de digerat și sănătoase. Mesele simple facilitează digestia și asimilarea alimentelor. Sunt recomandate alimentele neprelucrate - fructe, legume, semințe, nuci, cereale și leguminoase. Alimentele procesate, rafinate și fierte mult timp nu au prea multă valoare nutritivă.

Trebuie să ne amintim de deviza: „Mâncăm pentru a trăi, nu trăim pentru a mânca!” Alimentele trebuie utilizate ca medicamente. Scopul nutriției este de a ne oferi forța vieții sau prana. Prin urmare, cea mai bună dietă pentru o persoană care practică yoga este o dietă simplă cu alimente naturale și proaspete.

Pentru a înțelege mai bine această abordare a alimentelor, este bine să vă familiarizați cu cele trei gunas - tamas, rajas și sattva. Fiecare mâncare, precum și orice în natură și viață, aparține uneia dintre cele trei gunas.

Gândire pozitivă și meditație reprezintă al cincilea principiu fundamental al yoga, conform învățăturilor lui Swami Vishnudevanada. Acesta este cel mai important aspect dintre toate. Devenim ceea ce credem că suntem. Trebuie să încercăm să menținem gânduri pozitive și creative, deoarece acest lucru va contribui la vitalitatea și sănătatea noastră, va face mintea fericită și pașnică. O atitudine pozitivă față de viață poate fi construită prin studierea și practicarea filosofiei Vedantei.

Prin practica regulată a meditației, învățăm să controlăm mintea. Controlul asupra minții oprește gândurile, duce la o stare de pace profundă și de fericire.

Numai atunci când suprafața unui lac este staționară putem vedea fundul clar. Acest lucru nu este posibil dacă suprafața este striată de valuri. În același mod, numai atunci când mintea este calmă, nemișcată, goală de gânduri și dorințe, putem vedea adevărata noastră Esență.

Există două moduri de a concentra mintea. Extern - pe un obiect sau intern pe „eu”. Capacitatea de concentrare mentală este inerentă tuturor. În majoritatea cazurilor, știm să ne concentrăm mintea asupra obiectelor externe, dar nu știm cum să o focalizăm în interiorul nostru. Când mintea este complet concentrată, timpul trece neobservat, de parcă nu ar exista. Când mintea este concentrată, nu este timp. Timpul nu este altceva decât o modificare a minții. Timpul, spațiul și toate experiențele externe sunt create de minte. Fericirea realizată prin minte este temporară și de scurtă durată. Are o natură limitată. Pentru a obține o stare de fericire constantă și pace absolută, trebuie mai întâi să știm cum să calmăm mintea, cum să ne concentrăm și cum să mergem dincolo de minte. Direcționând atenția minții către interior, putem aprofunda experiența concentrării. Această stare de experiență dincolo de minte se numește meditație.

În yoga există multe practici predicative, cum ar fi yoga nidra, antar mauna și altele. în care învățăm treptat cum să retragem simțurile și să orientăm mintea spre interior. Cu practica, mintea se curăță treptat de samskaras (impresii) acumulate și devine mai calmă și mai rezistentă și ne simțim mai pașnici și mai fericiți.