Sună puțin ciudat cum ne vom îmbunătăți memoria și vederea, ne vom întineri și vom crește energia vitală cu doar 5 exerciții ușoare. Dar oamenii din întreaga lume care îi practică simt o schimbare în felul în care se simt. Chiar și viața lor începe să devină mai ușoară. Evident, dacă încercăm să le practicăm, nu putem decât să câștigăm.

tibetani

Dacă vă întrebați de ce tibetanii par tineri și vârsta lor este dificil de determinat, atunci unul dintre motive este să efectuați aceste exerciții. Ele se află în ritualurile tibetane din timpurile străvechi. Au devenit cunoscuți lumii datorită cărții „Secretul antic al fântânii tinereții” de Peter Kelder, precum și „Cinci tibetani” de către profesorul de yoga de multă vreme Christopher Kilum. Exercițiile sunt utile pentru cei care doresc să se miște și să amelioreze durerile cronice articulare, precum și pentru cei care sunt interesați de esoterică, deoarece vor armoniza viteza de rotație a chakrelor individuale din corpul dumneavoastră. Este important să efectuați în fiecare zi și în următoarea ordine:

Acest exercițiu este preferatul copiilor ei o fac des fără să știe că este foarte important. Pentru a face acest lucru, stați cu brațele întinse și cu palmele îndreptate în jos. Rotiți în sensul acelor de ceasornic de 21 de ori. Nu credeți că numărul este mare. Dervișii o fac de sute de ori.

Așează-te pe spate cu mâinile pe părțile laterale ale corpului. Apăsați bărbia pe piept sau, dacă vă este greu la început, puneți-vă mâinile după gât. Ridicați picioarele în poziție verticală fără a vă îndoi genunchii. Relaxați-vă din nou capul și readuceți picioarele la pământ. Faceți leagănele de 21 de ori.

Ajunge pe genunchi cu corpul vertical și mâinile pe șolduri pe lateral sau pe spate sub fese. Mai întâi, apăsați bărbia pe piept, apoi îndoiți încet talia înapoi și aduceți capul cât mai jos posibil. Faceți acest exercițiu de 21 de ori.

Stai cu picioarele drepte, întindeți-vă picioarele și așezați palmele pe podea, pe partea laterală a fundului. Mai întâi, apăsați bărbia pe piept, apoi relaxați-vă capul cât mai departe posibil. Fără a schimba poziția brațelor, îndoiți genunchii și ridicați partea superioară a corpului într-o poziție orizontală, ca și cum ați descrie litera „P”.

Stați în poziția cobră yoghină (întins pe față, dar cu corpul îndoit pe spate și brațele întinse). Mutați-vă capul cât mai departe posibil. Fără să vă mișcați palmele și picioarele, îndoiți corpul la șolduri și ridicați-l în poziție „V”. În cele din urmă, apăsați bărbia pe piept.

    Cuvinte cheie:
  • cei cinci tibetani
  • exerciții
  • sanii
  • palmele
  • bărbie
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Sport

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți

Cum mențin femeile greutatea după 50 de ani

Restructurarea hormonală a întregului organism, care are loc înainte de menopauză și se termină după aceasta, forțează corpul unei femei să trăiască într-un scenariu complet diferit.

Șapte semne că exagerăm cu sportul

Te străduiești să ai un corp perfect și să petreci fiecare minut gratuit în sala de sport pentru a obține rezultate mai rapide. Este mai bine să te oprești o vreme