Am ratat uneori o anumită masă, dar ne-am gândit la ce se întâmplă în corpul nostru când o facem?

două

Dimitar Andonov 13 ianuarie 2020

S-ar putea să vă simțiți pierdut într-o listă nesfârșită de sarcini sau într-o serie Netflix deosebit de captivantă, dar uitați să luați micul dejun. Sau luați masa de prânz. Sau luați cina. Oricare ar fi motivul, este posibil să fi trecut șase ore până când l-ai găsit în care nu ți-ai pus nimic în gură. Am auzit-o pe bunicile noastre spunându-ne să nu ratăm mesele, dar ce se întâmplă de fapt când o facem?

Nivelul zahărului din sânge scade și acest lucru ne afectează energia

Să luăm mâncarea drept combustibil. Când nu vă „reîncărcați” stomacul, acesta nu poate funcționa. Carbohidrații complecși precum fructele, legumele și cerealele integrale au un efect excelent asupra energiei noastre, deoarece fibrele pe care le conțin ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. norma stabilită, este complet natural să te simți epuizat, nemotivat și chiar să experimentezi tremurături și iritabilitate.

Omiterea meselor duce la alegeri nesănătoase

Dacă nu am mâncat nimic de mult timp când ne este foame, este aproape sigur că vom ajunge la carbohidrați și dulciuri, care ne vor crește rapid glicemia și ne vor crea o senzație momentană de sațietate. Problema este că acest sentiment este doar temporar și peste o oră vom fi din nou flămânzi și vom ajunge din nou la ceilalți biscuiți din cutie. Nu vă amintește acest lucru de un ciclu vicios?

Uneori poate fi dificil să ne respectăm binecunoscuta ordine de mic dejun, prânz și cină, dar este bine să ne ținem de ea. Luați-l ca pe un apel telefonic pe care nu-l puteți pierde - va dura ceva timp, dar merită.