Nu le urmați dacă doriți cu adevărat să slăbiți!

rele

Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru slăbit, trebuie să știți că există unele care nu vă vor ajuta deloc.

Oamenii tind să încerce o dietă sau un sfat care a ajutat un prieten. Este adevărat că o recomandare este cea mai bună garanție a succesului, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ai încredere în tot, în special în mituri și legende.

Care sunt cele mai proaste sfaturi și afirmații dietetice pe care nu trebuie să le urmați niciodată?

„Glucidele sunt rele. Trebuie să le eliminați din dietă pentru a slăbi!

Adevărul: cel mai bun lucru de făcut este să excludeți zaharurile saturate, carbohidrații cu rupere rapidă care provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge. Acestea sunt dulciuri, ciocolată, pâine albă.

Aceasta nu înseamnă că carbohidrații care se degradează lent sunt dăunători, dimpotrivă. Dacă te concentrezi pe leguminoase și cereale integrale, vei vedea ce rezultat bun va avea acest lucru pentru silueta ta.

"Dacă faci mișcare, îți poți permite să mănânci orice vrei!"

Adevărul: aportul de calorii și exercițiile fizice merg mână în mână. Imaginați-vă dacă înghesuiți absolut tot ce doriți, cât de mult trebuie să vă antrenați pentru a arde toate caloriile în plus?

Probabil ore întregi!

"Dacă bei mai multă apă, vei slăbi mai repede!"

Adevărul: apa este o parte importantă a dietei fiecărei persoane. Este direct legat de procesele din celule, excreția de toxine, echilibrul apă-sare din organism și multe alte interacțiuni.

În general, trebuie să fii bine hidratat pentru a fi sănătos.

Dar mai multă apă nu te face mai sănătos sau mai slab. Poate chiar tensiona rinichii, dizolva electroliții importanți din corpul responsabil de „comunicarea” dintre mușchi și țesutul nervos.

Acest lucru vă poate afecta și tensiunea arterială. Dacă aveți prea mult lichid în corp, nu numai că vă puteți crește tensiunea arterială, dar puteți crește și riscul de intoxicație cu apă.

Un lucru este sigur - nu vei slăbi!

„Pastilele pentru slăbit ajută.”

Adevărul: este adevărat că unele medicamente pentru slăbit sunt eficiente, dar, ca toate medicamentele, au efecte secundare. Gândiți-vă dacă merită să vă riscați sănătatea în loc să impuneți o dietă sănătoasă combinată cu exerciții plăcute?

Mai multe despre acest subiect

„Sucurile ajută la purificarea și pierderea în greutate.”

Adevărul: fructele și legumele proaspete sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și fitonutrienți. Toți acești nutrienți ajută la reglarea corectă a proceselor din organism și la stimularea metabolismului.

Dar asta nu înseamnă că vă puteți baza în totalitate pe sucuri pentru a slăbi. Lipsa de proteine ​​și acizi grași esențiali vă poate pune serios în pericol sănătatea. Iar această dietă nu este o perspectivă bună pe termen lung.

„Dacă mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi, vei slăbi mai ușor”.

Adevărul: de fapt, grăsimile ajută la pierderea în greutate, indiferent cât de recent le indică drept o cauză majoră a obezității.

Grăsimea este necesară de către celule. Nu pot funcționa și regenera pereții celulari fără acizi grași esențiali. În plus, chiar și grăsimile saturate sunt necesare în cantități mici.