• proteine

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Sunt milioane surse de proteine (proteine), dar care sunt cele mai bune? Dacă puneți 10 persoane diferite această întrebare, veți primi probabil 10 răspunsuri diferite.

Dar cât de importante sunt proteinele pentru corpul uman?

Proteine (proteinele) sunt fundamentale pentru corpul uman. Fie că sunteți un sportiv, căutați să pierdeți în greutate sau să câștigați masa musculară sau pur și simplu căutați să trăiți o viață sănătoasă, aportul zilnic de proteine ​​este o necesitate pentru toată lumea. La sportivii activi, aportul de proteină ar trebui să fie mai mare ca proteine livrează aminoacizi către mușchi - blocurile lor, fără de care mușchii nu se pot recupera din sarcină.

Mulți oameni mănâncă mai puține proteine ​​dimineața și ziua și mai mult la cină. Este gresit.

Studiile arată că aportul de proteine ar trebui să fie distribuite uniform pe tot parcursul zilei.

Vă oferim cele mai bune 10 surse de proteine ​​pe care ni le-a dat natura:

1. Ouă întregi. Deși nu este un clasament, este, fără îndoială, sursa nr proteine sunt ouă întregi. Pentru preț și calitate, este dificil să găsești o astfel de sursă de înaltă calitate proteine. Proteinele sunt bogate în proteine, și gălbenușul și mai mult, plus mulți nutrienți mai utili.

2. Somon sălbatic. Somonul sălbatic este încărcat cu proteină - aproximativ 25% din greutatea ei. Acest lucru este cu siguranță ceva de inclus în meniul săptămânal. Este, de asemenea, una dintre cele mai bogate surse de acizi grași esențiali Omega-3, care sunt cei mai importanți nutrienți pentru corpul uman. Există o regulă nescrisă despre proteinele animale - „cu cât sunt mai puține membre, cu atât mai bine proteină”. În acest sens, proteinele din pește sunt în partea de sus a lanțului.

3. Brânză de vaci. Procent imens de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi - aceasta este brânza de vaci. Bogat pe proteine cazeină, albumină și globulină și aproximativ 20 de aminoacizi esențiali și înlocuibili, precum și fosfor și vitamine B. Brânza de vaci este o parte esențială a oricărei diete.

4. Vitel. Este dificil să găsești unul mai bun proteină de vita. Încărcat cu aminoacizi de calitate (elementele constitutive ale proteină), zinc, magneziu, fier, creatină și mulți alți nutrienți. Partea obligatorie a meniului fiecărui sportiv.

5. Iaurt. O alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos sau chiar pentru o masă principală. Poate fi amestecat cu nuci, fructe și orice altceva vă puteți gândi.