inocente

În viața noastră de zi cu zi trăim cu o serie de obiceiuri care duc la dezechilibru hormonal.

Hormonii joacă un rol extrem de important în corpul nostru. Ei sunt cei responsabili de reglarea sistemelor de bază din organism ne.

Sunt emițătoare chimice secretate de glandele endocrine și stimulează dezvoltarea celulelor, precum și unele procese cognitive.

Sunt direct implicați în metabolism, creștere și funcția sexuală, de aceea echilibrul hormonal este atât de important pentru sănătatea noastră.

Problema este că unii oameni suferă de dezechilibre hormonale deoarece anumiți factori le pot afecta formarea sau activitatea.

Drept urmare, în organism se creează un lanț de reacții negative. Dacă nu sunt controlate, pot să provoace apariția diferitelor boli.

Cu toate acestea, mulți oameni nici măcar nu bănuiesc asta obiceiurile lor zilnice, „inocente”, pot duce la dezechilibre hormonale.

Vedeți despre ce obiceiuri vorbim!

1. Probleme de somn

Problemele de somn sau lipsa somnului cresc semnificativ riscul de probleme hormonale.

Dovedit este că există o legătură strânsă între ciclurile de somn și secreția anumitor hormoni importanți, mai ales în corpul feminin.

Dezechilibrul poate chiar pentru a vă afecta starea de spirit, nivelul zahărului din sânge și greutatea.

2. Dieta saraca in grasimi

Evitarea tuturor surselor de grăsime este o realitate unul dintre cele mai nocive lucruri pe care le faci în timpul dietei de slăbit.

Este adevărat că grăsimile sunt bogate în calorii, dar nu este adevărat că toate grăsimile sunt dăunătoare pentru corpul tău.

Grăsimile sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3, luptă împotriva inflamației și ajută la reglarea hormonilor precum estrogenul și progesteronul.

Limitându-vă aportul de grăsime, sunteți de fapt în creștere probabilitatea de a economisi supraponderal, si pe langa să aibă un ciclu menstrual neregulat, precum și să crească riscul de chisturi.

Puteți găsi grăsimi sănătoase în:

  • Pește gras
  • Avocado
  • Ulei de masline
  • Nucile
  • Seminte

3. Conducerea unui stil de viață sedentar - unul dintre obiceiurile care duc la dezechilibru hormonal

Lipsa activității fizice sau stilul de viață sedentar predispun la dezechilibru hormonal atât la bărbați, cât și la femei.

Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine, o substanță chimică eliberată de creier pentru a crește senzația de fericire și confort.

În plus, activitatea fizică este strâns legată de hormonii sexuali, pe măsură ce stimulează dorinta sexuala.

4. Prelucrarea excesivă a alimentelor procesate

Carnea supra-procesată și alte alimente procesate au un gust deosebit și adaugă o notă specială meniului dvs.

Vestea proastă este că acestea sunt pline de substanțe chimice. După un timp ei duc la dezechilibre hormonale combinate cu probleme metabolice și uneori provoacă cancer.

Acestea sunt asociate cu niveluri crescute de cortizol, un produs chimic declanșator stres, depresie și dezechilibru.

5. Utilizarea frecventă a dezinfectantului pentru mâini

Poate părea ironic, dar chiar este dovedit, acea utilizarea frecventă a igienizantelor pentru mâini are un efect negativ.

Mulți oameni cred că acesta este un bun obicei de igienă, dar de fapt, supără echilibrul dintre bacteriile benefice și dăunătoare și vă slăbește sistemul imunitar.

Produsele chimice din aceste dezinfectanți duce la un risc de inflamație și dezechilibru hormonal.

Ingrediente precum triclosan, de exemplu, deranjează echilibrul estrogen și afectează hormonii tiroidieni.

6. Activitate fizică excesivă

Orice exagerare este dăunătoare, și cu activitatea fizică.

În timp ce un stil de viață sedentar este dăunător sănătății, activitatea fizică excesivă poate duce și la consecințe neplăcute.

Petrecerea orelor în sala de gimnastică și exercițiile fizice cu o încărcătură mare crește nivelul hormonului stresului, cortizolul.

În timp, acest lucru afectează și hormonii care reglează ciclul menstrual și fertilitatea.

7. Consumul de conserve

Conserve pot fi o alegere rapidă și sănătoasă, dar nu chiar.

Conservele conțin substanțe chimice precum bisfenolul A. Este asociat cu o serie de probleme și boli hormonale.

Aceste alimente conțin, de asemenea, o cantitate mare de conservanți, ceea ce poate duce și la consecințe negative.

Schimbarea acestor obiceiuri este important pentru reducerea riscului de a dezvolta boli asociate cu dezechilibru hormonal. Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic dacă observați ceva neobișnuit, deoarece detectarea la timp a problemei vă va scuti de posibile complicații.