Și așa cum a spus Hipocrate Lăsați alimentele să vă fie medicamentul și medicamentul să fie mâncarea voastră. Este adevărat că mâncarea poate face mult mai mult decât să ne ofere doar energie. A când suntem bolnavi, mâncăm alimentele potrivite este mai important ca niciodată.

bune

Unele alimente au proprietăți puternice care susțin corpul uman, deoarece combate bolile. Ele pot ameliora anumite simptome și chiar te pot ajuta să te vindeci mai repede.

Vezi cine sunt Cele mai bune 15 alimente, pe care trebuie să îl includeți în dieta ta când ești bolnav.

1. Supă de pui

Supa de pui este recomandată ca. remediu pentru raceala obisnuita pentru sute de ani. Și există un motiv întemeiat pentru asta. Această supă este o sursă de vitamine, minerale și proteine ​​- nutrienți de care organismul nostru are nevoie în cantități mai mari., când suntem bolnavi. Supa de pui este, de asemenea, o sursă excelentă de lichide și electroliți necesari pentru hidratarea organismului.

2. Supe

La fel ca supa de pui, bulionul are și efect hidratant. Bulionele sunt foarte parfumate și conțin calorii, vitamine și minerale precum magneziu, calciu, acid folic și fosfor. De asemenea, acționează ca un decongestionant natural atunci când sunt luați fierbinți.

3. Usturoiul

Usturoiul a fost folosit ca plantă medicinală de secole și are efecte antibacteriene, antivirale și antifungice. Poate combate bacteriile și virușii și poate stimula sistemul imunitar. Protejează împotriva apariției bolilor și ajută la recuperarea mai rapidă.

4. Apa de cocos

A fi bine hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face atunci când nu ne simțim bine. Apa de cocos este perfectă o băutură de băut când suntem bolnavi. Pe lângă faptul că este dulce și parfumat, conține glucoză și electroliți necesari rehidratării.

5. Ceai fierbinte

Ceaiul este popular un remediu pentru simptomele asociate cu răcelile și gripa. Ceaiul fierbinte acționează ca un decongestionant natural, ajutând la eliminarea mucusului din sinusuri. Rețineți că ceaiul ar trebui să fie fierbinte pentru a funcționa astfel, dar nu ar trebui să fie prea fierbinte pentru a nu vă irita gâtul în continuare.

6. Dragă

Mierea are proprietăți antibacteriene puternice. Este un imunostimulant puternic, care îl transformă în mâncare excelentă când suntem bolnavi, mai ales dacă suferim de o durere în gât cauzată de o infecție bacteriană.

7. Ghimbir

Ghimbirul este probabil cel mai faimos remediu pentru greață. În plus, are efecte antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene.

8. Alimente picante

Alimentele picante precum ardeiul iute conțin capsaicină. Când este suficient de concentrată, capsaicina poate avea un efect desensibilizant. Consumul de alimente condimentate desfundă nasul, descompune mucusul și curăță sinusurile.

9. Banane

Bananele sunt o mâncare excelentă atunci când suntem cu o dispoziție proastă. De asemenea, oferă o cantitate bună de calorii și substanțe nutritive. Bananele pot ajuta la ameliorarea greaței și a diareei.

10. Ovăz

Ovăzul este o sursă bună de nutrienți. Stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește controlul glicemiei și reduce inflamația sistemului digestiv.

11. Iaurt

Iaurtul este bogat în calciu și are un conținut ridicat de vitamine și minerale. Unele iaurturi conțin probiotice care previn bolile și ajută la accelerarea recuperării.

12. Fructe

Fructele sunt surse bogate de vitamine, minerale și fibre care susțin organismul și sistemul imunitar. Multe fructe conțin flavonoide numite antocianine, care luptă cu succes împotriva virusurilor și bacteriilor.

13. Avocado

Avocado este o sursă bună de fibre, vitamine și minerale. Toți acești nutrienți pot reduce inflamația și pot stimula sistemul imunitar.

14. Legume cu frunze

Legumele cu frunze sunt pline de vitamine, minerale și fibre. Sunt surse foarte bune de vitamina A, vitamina C, vitamina K și acid folic.

15. Somon

Somonul este o sursă excelentă de proteine. De asemenea, conține acizi grași omega-3 și vitamina D, care luptă împotriva inflamației și stimulează funcția imună.