cele

Dar adevărul trist este că multe dintre aceste batoane de proteine ​​sunt doar bomboane deghizate pline de zahăr și calorii goale și sunt de fapt surse mai mici de proteine ​​- este greu să obții bara. bun.

Scopul barelor care conțin cel puțin 20 de grame de proteine ​​dintr-o sursă de lapte (zer, cazeină sau o combinație a ambelor), 300 de calorii sau mai puțin, 15 grame de grăsime sau mai puțin și aproximativ 5 grame de fibre. Deși majoritatea, desigur, ia în considerare mai întâi cantitatea de proteine, spune Chris Sollid, director senior la Fundația Internațională pentru Informații Alimentare, că nu trebuie să neglijați fibrele. „În timp ce majoritatea tinerilor tind să mănânce suficiente proteine, fibrele sunt o poveste diferită”, explică ea pentru MensHealth.com. „Bărbații mănâncă doar aproximativ jumătate din fibrele recomandate pe zi, deci este important să le folosiți ori de câte ori este posibil”.

Continuați să citiți pentru a găsi cele mai bune bare de proteine ​​pentru bărbați - și puneți una sau două pentru următoarea vreme în grevele foamei din sacul sportiv.

Rise Bar Fără OMG, Fără gluten, Fără soia, Alimente întregi, Fără zahăr, Fără zahăr, Miere de proteine ​​de migdale cu vitamine și nutrienți naturali 2.1 oz, RiseBar
amazon.com
20,89 dolari

„Dacă aveți un ingredient simplu precum RiseBar în buzunarul din spate, puteți evita cu ușurință aderența impulsivă a mâncării nedorite”, a declarat Christina Meyer, nutriționistă la Universitatea St. Catherine din St. Paul, Minnesota. „Îmi place că sunt puțin mai mari în grăsimi monoinsaturate decât nucile și bogate în proteine. Este combinația perfectă care ne face să ne simțim mai lungi.” Bara de 280 de calorii conține 20 de grame de proteine ​​și 4 grame de fibre.