partea

Experții revistei Gesund & Fit subliniază 44 de superalimente pe care ar trebui să le folosim des.

Super-alimente de la supermarket

15. Avocado
Unul dintre cele mai iubite fructe din ultima vreme conține o varietate de nutrienți: vitamina E, vitamina A, vitamina B6, acid folic și potasiu. Fructul este extrem de bogat în grăsimi vegetale.

16. Leguminoase
Sunt un aliment foarte potrivit pentru problemele renale, scad indicele glicemic, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge rămâne scăzut după utilizare și senzația de sațietate pe care o porți mult timp după ce ai mâncat.

17. Ulei de măsline
Unul dintre cele mai preferate alimente, în special pentru aromatizarea salatelor. Cel mai bun pentru consum este presat la rece.

18. Ghimbir
Alături de vitamina C benefică, zinc, magneziu, calciu și antioxidanți, planta este bogată în substanță picantă ghimbir. Ghimbirul are un puternic caracter antiinflamator.

19. Date
Chiar și cantități mici din ele încarcă corpul cu energie și sunt bune pentru stomac și digestie. Dacă luați mai multe dintre ele, acestea au un efect laxativ.

20. Caju
Nucile de caju sunt bogate în acizi grași omega-3 și susțin funcția sângelui și a inimii.

21. Nar
Acest fruct exotic nu mai este perceput mult timp ca atare. Proprietățile sale benefice se datorează flavonoidelor, polifenolilor, vitaminei E, vitaminei C și beta-carotenului.

22. Boabe de Goji

Aceste fructe mici, ridate, reprezintă o adevărată bombă energetică pentru corp. Boabele de Goji sunt o sursă foarte bună de fibre și antioxidanți.

23. Nuci de pin/cedru
Cu ele absorbi grăsimi sănătoase, aminoacizi și numeroase vitamine și minerale.

24. Anghinare
Planta este foarte bogată în aminoacizi și are efect antiinflamator.

25. Semințe de chia
Sunt numiți strămoșul tuturor semințelor, motiv pentru care sunt o vitamină bombă, un furnizor de proteine ​​și grăsimi sănătoase.

26. Sparanghel
Sparanghelul nu este doar alimentul ideal pentru stomac și digestie, ci afectează și zahărul din sânge, astfel încât să nu „cadă” și să nu „crească” brusc, să susțină flora intestinală și să aibă fibre utile.

27. Papaya
Fructul popular poartă multe enzime utile, incl. magneziu, care susține activitatea inimii și previne formarea crampelor.

28. Quinoa
Alimentele sunt bogate în proteine, multe fibre, aminoacizi, calciu și vitamine.

29. Ceai verde
Cu doar 1 linguriță veți obține polifenoli, cofeină utilă, L-teanină, vitamine. Se știe că ceaiul verde încetinește procesul de îmbătrânire și are un efect anti-îmbătrânire.

30. Ciupercă Shiitake
Este un fel de amestec de aminoacizi, minerale și polizaharide. Ciuperca are un gust excelent și este, de asemenea, vindecătoare: conține vitamina D și, de asemenea, lentinan, care întărește sistemul imunitar.

31. Ginseng
Rădăcinile de ginseng au o istorie de o mie de ani. Ele întăresc imunitatea, au un efect anti-stres și au un efect pozitiv asupra potenței.

32. Boabe de cacao
Sunt sănătoși, alimentează organismul în mod natural cu dopamină și energie și ajută la creșterea concentrației.

33. Susan negru
Alimente adecvate care furnizează proteine ​​vegetale, grăsimi și sunt ideale pentru aromarea salatelor.

34. Apa de cocos
Calmează digestia și are un efect tonic general asupra organismului.

Consiliul stațiunii de sănătate