antrenamente

Rapid Mușcături

  • Încerci în continuare să faci diferite exerciții de slăbire?
  • Nu vă faceți griji, iată soluția
  • Ghiciți cele mai bune antrenamente cardio pentru scăderea în greutate

Antrenamentul este cel mai bun mod de a arde grăsimea corporală și de a construi mușchi. Este foarte important să lucrați pe corpul dvs. dacă doriți cu adevărat să purtați hainele de vară și hainele frumoase. Dacă te gândești să te rogi lui Dumnezeu și să speri că stomacul tău va dispărea, aceasta este doar o falsă speranță pe care ți-o dai. Există un singur răspuns la toate rugăciunile tale și știi deja, începe să te antrenezi. Mai mult decât o provocare fizică, a pierde în greutate este o provocare mentală care necesită să te ridici în fiecare dimineață și să te motivezi spunând: „Pot face asta”. Iată 5 exerciții cardio care te pot ajuta să slăbești eficient. Antrenament de intensitate mare

Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) necesită intervale scurte de mișcare cu efort maxim, urmate de perioade mai lungi de recuperare. Puteți face multe exerciții de înaltă intensitate, cum ar fi B. Bouncing, lăstari, genunchi înalți, sărituri și bile. Cât de mult lucrezi în intervalele tale intense este secretul HIIT. În timpul exercițiilor de intensitate ridicată, crește eliberarea hormonilor de creștere, care mobilizează grăsimile ca combustibil. Asigurați-vă întotdeauna că faceți aceste exerciții în forma potrivită.

Ocolire

Arde mai multe calorii decât sări peste. Coarda de sărit oferă un întreg antrenament corpului. Funcționează mai eficient în strângerea și dezvoltarea coapselor, tibiei și mușchilor corpului. Pe de altă parte, funcționează și pe mușchii și brațele abdominale. Cea mai bună parte este că poți sări coarda oricând și nu trebuie să mergi nicăieri.

Citește și: Exerciții pentru ameliorarea stresului imediat

Pieton

Mersul pe jos este cea mai ușoară slăbire. În doar 30 de minute poți arde aproape 150 de calorii. Mersul pe jos este un antrenament de intensitate redusă și, dacă ești începător, nu există exerciții mai bune decât mersul agil. Încălziți timp de 5 minute și începeți la 5 mph. Măriți viteza de mers la 7 mile pe oră și continuați timp de 5 până la 7 minute înainte de a încetini la 4 mile pe oră. Repetați procesul la fiecare 5 minute.

Urcând scările

Într-o lume plină de lifturi, ignorăm complet utilizarea scărilor. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești mai repede, trebuie să urci scările. Acesta este un exercițiu excelent care tonifică partea inferioară a corpului și întărește oasele picioarelor. Dacă nu aveți scări în apropiere, folosiți un scaun. Încercați următoarele exerciții, incluzând mai multe grupuri de mușchi în antrenamentul cardiovascular pe scări.

Citește și: Reîncărcați bateriile cu acele alimente care sunt bune pentru inima voastră

Scândură

Efort, dar oferă beneficii excesive pentru sănătate. Plank este un exercițiu fenomenal pentru a întări nucleul, deoarece atacă simultan multe grupuri musculare. Antrenamentele vă pot ajuta să vă construiți un stomac mai ferm, o postură îmbunătățită, flexibilitate și echilibru. Rețineți următoarele: Pentru a vedea rezultate mai rapide, faceți mișcare regulată și mențineți o dietă adecvată.

Alte articole despre exerciții și fitness

Autor: Arti Chaudhary

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 8 mai 2019